{"id":21978,"date":"2025-12-27T23:31:32","date_gmt":"2025-12-28T02:31:32","guid":{"rendered":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/dormir-bem-te-ajuda-a-se-exercitar-mais-mostra-novo-estudo\/"},"modified":"2025-12-27T23:31:44","modified_gmt":"2025-12-28T02:31:44","slug":"dormir-bem-te-ajuda-a-se-exercitar-mais-mostra-novo-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/dormir-bem-te-ajuda-a-se-exercitar-mais-mostra-novo-estudo\/","title":{"rendered":"Dormir bem te ajuda a se exercitar mais, mostra novo estudo"},"content":{"rendered":"
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Dormir bem e manter uma rotina de atividade f\u00edsica s\u00e3o essenciais para a sa\u00fade, mas nem sempre \u00e9 poss\u00edvel atingir esses dois objetivos, principalmente diante de uma rotina corrida e atribulada. Uma nova pesquisa sugere que, se for preciso escolher um dos dois, \u00e9 melhor priorizar o sono — e, consequentemente,\u00a0 melhorar o desempenho f\u00edsico posteriormente.<\/p>\n

O estudo, liderado pela Universidade Flinders, descobriu que menos de 13% delas atingem constantemente as metas recomendadas de sono e atividade f\u00edsica. Al\u00e9m disso, os resultados sugerem que melhorar a qualidade do sono pode ser uma forma eficaz de aumentar a atividade f\u00edsica di\u00e1ria.<\/p>\n

Para chegar a essa conclus\u00e3o, os pesquisadores examinaram dados coletados ao longo de tr\u00eas anos e meio de dispositivos de sa\u00fade para o consumidor que monitoravam o sono noturno e os passos di\u00e1rios. Eles descobriram que a maioria das pessoas n\u00e3o atinge os par\u00e2metros recomendados de sete a nove horas de sono e, pelo menos, 8 mil passos por dia.<\/p>\n

Alarmantemente, quase 17% dos participantes dormiram em m\u00e9dia menos de sete horas e deram menos de 5.000 passos \u2014 uma combina\u00e7\u00e3o associada a maiores riscos de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, ganho de peso e problemas de sa\u00fade mental.<\/p>\n

Segundo Josh Fitton, da Universidade Flinders e autor principal do estudo, os resultados mostram que a qualidade e a dura\u00e7\u00e3o do sono t\u00eam uma influ\u00eancia maior na atividade f\u00edsica do dia seguinte do que o contr\u00e1rio.<\/p>\n

“Descobrimos que uma boa noite de sono \u2013 especialmente um sono de alta qualidade \u2013 prepara voc\u00ea para um dia mais ativo”, afirma o autor em comunicado \u00e0 imprensa. “As pessoas que dormiram bem tenderam a se movimentar mais no dia seguinte, mas dar passos extras n\u00e3o melhorou significativamente o sono naquela noite. Isso destaca a import\u00e2ncia do sono se quisermos aumentar a atividade f\u00edsica.”<\/p>\n

Por outro lado, de acordo com o pesquisador, dormir entre seis e sete horas por noite estava associado ao maior n\u00famero de passos dados no dia seguinte. “Mas isso n\u00e3o significa que voc\u00ea deva reduzir o sono, porque a qualidade \u00e9 igualmente importante. Pessoas que dormiam de forma mais eficiente, ou seja, que passavam menos tempo se revirando na cama, eram consistentemente mais ativas”, afirma.<\/p>\n

Para Danny Eckert, autor do estudo, para pessoas que precisam conciliar trabalho, fam\u00edlia e outras demandas, focar no sono pode ser o primeiro passo para uma vida mais saud\u00e1vel e ativa.<\/p>\n

“Priorizar o sono pode ser a maneira mais eficaz de aumentar sua energia, motiva\u00e7\u00e3o e capacidade de movimento”, afirma. “Mudan\u00e7as simples, como reduzir o tempo de uso de telas antes de dormir, manter um hor\u00e1rio de dormir consistente e criar um ambiente tranquilo para dormir, podem fazer uma grande diferen\u00e7a”, completa.<\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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