{"id":17810,"date":"2025-06-04T16:30:55","date_gmt":"2025-06-04T19:30:55","guid":{"rendered":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/dieta-baixa-em-calorias-pode-agravar-a-depressao-mostra-estudo\/"},"modified":"2025-06-04T16:30:59","modified_gmt":"2025-06-04T19:30:59","slug":"dieta-baixa-em-calorias-pode-agravar-a-depressao-mostra-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/dieta-baixa-em-calorias-pode-agravar-a-depressao-mostra-estudo\/","title":{"rendered":"Dieta baixa em calorias pode agravar a depress\u00e3o, mostra estudo"},"content":{"rendered":"
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Reduzir demais as calorias pode estar associado a sintomas mais graves de depress\u00e3o, sugere uma nova pesquisa publicada na ter\u00e7a-feira (3) na na revista BMJ Nutrition, Prevention & Health.<\/p>\n

O estudo\u00a0analisou dados de mais de 28 mil adultos do National Health and Nutrition Examination Survey (Pesquisa Nacional de Sa\u00fade e Nutri\u00e7\u00e3o), que avaliou a qualidade da dieta dos participantes e seus sintomas de depress\u00e3o.<\/p>\n

De acordo com os dados, pessoas que seguiam uma dieta muito restritiva em calorias \u2014 especialmente homens e indiv\u00edduos com \u00edndice de massa corporal (IMC) considerado sobrepeso \u2014 tinham maior probabilidade de apresentar n\u00edveis mais altos de sintomas depressivos.<\/p>\n

A qualidade da dieta tamb\u00e9m fez diferen\u00e7a. Pessoas que relataram uma alimenta\u00e7\u00e3o com mais alimentos ultraprocessados, carboidratos refinados, gorduras saturadas, carnes processadas e doces tinham maior tend\u00eancia a apresentar n\u00edveis mais altos de depress\u00e3o. J\u00e1 aqueles que seguiam mais de perto um padr\u00e3o alimentar no estilo da dieta mediterr\u00e2nea geralmente tinham menor risco de depress\u00e3o, mostrou o estudo.<\/p>\n

\u201cOs resultados sugerem cautela com dietas excessivamente restritivas ou desequilibradas, especialmente para pessoas que j\u00e1 enfrentam estresse ou desafios relacionados ao peso\u201d, afirma o autor principal do estudo, Venkat Bhat, psiquiatra, pesquisador cl\u00ednico e diretor do Programa de Psiquiatria Intervencionista do St. Michael\u2019s Hospital e da Universidade de Toronto.<\/p>\n

Em vez disso, Bhat recomenda \u201coptar por mudan\u00e7as alimentares equilibradas e sustent\u00e1veis, que atendam \u00e0s necessidades nutricionais e levem em conta os impactos psicol\u00f3gicos individuais, o que pode ajudar a minimizar os efeitos negativos no humor.\u201d<\/p>\n

Um achado diferente de estudos anteriores<\/h2>\n

H\u00e1 algumas limita\u00e7\u00f5es a serem consideradas ao analisar os resultados. O desenho do estudo permite apenas identificar associa\u00e7\u00f5es \u2014 n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel afirmar, com certeza, que a restri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica cause aumento dos sintomas de depress\u00e3o, segundo Bhat.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, o estudo se baseou em relatos dos pr\u00f3prios participantes sobre seus padr\u00f5es alimentares, o que pode gerar erros, segundo Kary Woodruff, professora associada e diretora do programa de mestrado em Nutri\u00e7\u00e3o e Fisiologia Integrada da Universidade de Utah, que n\u00e3o participou da pesquisa.<\/p>\n

\u201cEu posso acreditar que estou seguindo uma dieta com restri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica quando, na verdade, posso estar consumindo um excedente de calorias \u2014 n\u00e3o h\u00e1 como verificar se os participantes estavam realmente em restri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica\u201d, afirma Woodruff.<\/p>\n

O estudo \u00e9 grande e controlou outros fatores que poderiam influenciar as associa\u00e7\u00f5es encontradas, mas seus resultados contrastam com os de pesquisas anteriores sobre restri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica e depress\u00e3o, de acordo com Bhat.<\/p>\n

Outros estudos mostraram que dietas restritivas em calorias podem reduzir os sintomas depressivos, segundo\u00a0 Johanna Keeler, pesquisadora de p\u00f3s-doutorado no King\u2019s College London, que tamb\u00e9m n\u00e3o participou do estudo.<\/p>\n

Uma diferen\u00e7a importante \u00e9 que pesquisas anteriores, incluindo um artigo de 2023 coassinado por Keeler, analisaram dietas restritivas supervisionadas por profissionais de sa\u00fade.<\/p>\n

\u201cPortanto, esses achados podem refletir que fazer dieta sem acompanhamento, o que pode gerar defici\u00eancias nutricionais, n\u00e3o \u00e9 ben\u00e9fico para os sintomas de depress\u00e3o\u201d, explica Keeler.<\/p>\n

Mais pesquisas e ensaios cl\u00ednicos randomizados podem ser necess\u00e1rios para entender completamente como a dieta impacta a sa\u00fade mental, segundo Bhat.<\/p>\n

Quando a restri\u00e7\u00e3o pode impactar na depress\u00e3o<\/h2>\n

Existem v\u00e1rias raz\u00f5es pelas quais a restri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica observada neste estudo pode estar associada a efeitos negativos na sa\u00fade mental.<\/p>\n

Estudos anteriores, incluindo os de Keeler, identificaram que dietas de baixa caloria, quando levavam \u00e0 perda de peso em pessoas com sobrepeso ou obesidade, estavam associadas \u00e0 redu\u00e7\u00e3o dos sintomas depressivos.<\/p>\n

Isso pode ser resultado de mudan\u00e7as fisiol\u00f3gicas, melhora na mobilidade f\u00edsica ou aumento do retorno social positivo, explica Keeler.<\/p>\n

“Come\u00e7ar uma dieta com restri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica sem obter perda de peso, ou passar por ciclos de perda e ganho de peso (\u2018efeito sanfona\u2019), pode n\u00e3o gerar melhorias nos sintomas de depress\u00e3o e, al\u00e9m disso, pode ser frustrante ou desanimador para a pessoa, levando ao aumento da depress\u00e3o\u201d, afirma Keeler por e-mail.<\/p>\n

Quando a restri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica \u00e9 muito severa ou quando a dieta n\u00e3o fornece nutrientes suficientes, podem ocorrer interrup\u00e7\u00f5es em processos f\u00edsicos, levando a fadiga, problemas de sono e dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o, acrescenta Keeler.<\/p>\n

Padr\u00f5es de dieta extremamente restritivos tamb\u00e9m est\u00e3o associados ao aumento da ansiedade e a um risco maior de desenvolvimento de transtornos alimentares, alerta Woodruff.<\/p>\n

\u201cA chave \u00e9 avaliar o que \u2014 e quanto \u2014 est\u00e1 sendo restringido. Focar em um padr\u00e3o alimentar saud\u00e1vel, que promova uma restri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica leve ou moderada, pode melhorar os sintomas de depress\u00e3o e o humor, enquanto comportamentos extremos podem agravar a sa\u00fade mental, emocional e f\u00edsica\u201d, afirma por e-mail.<\/p>\n

Encontrando equil\u00edbrio<\/h2>\n

Cada pessoa responde de forma diferente a uma dieta, e os resultados do estudo destacam a import\u00e2ncia de recomenda\u00e7\u00f5es alimentares personalizadas, que considerem n\u00e3o apenas a sa\u00fade f\u00edsica, mas tamb\u00e9m os fatores psicol\u00f3gicos, segundo Bhat.<\/p>\n

Diante de tantas informa\u00e7\u00f5es e conselhos conflitantes sobre nutri\u00e7\u00e3o e qual \u00e9 a melhor abordagem, Keeler recomenda sempre buscar a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional de sa\u00fade antes de iniciar qualquer processo de perda de peso.<\/p>\n

Mesmo para quem quer emagrecer, focar demais em uma forte restri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica pode n\u00e3o ser a op\u00e7\u00e3o mais sustent\u00e1vel, segundo Natalie Mokari, nutricionista na Carolina do Norte.<\/p>\n

Em vez disso, ela recomenda pequenas mudan\u00e7as em dire\u00e7\u00e3o a um estilo de vida mais equilibrado.<\/p>\n

Comece observando suas refei\u00e7\u00f5es, sugere Mokari. Seu prato tem uma fonte de prote\u00edna, carboidrato, gordura saud\u00e1vel e uma boa quantidade de fibras e nutrientes vindos de frutas e vegetais?<\/p>\n

\u201cTente, primeiro, priorizar a adi\u00e7\u00e3o dos nutrientes que voc\u00ea precisa. Depois, veja se h\u00e1 elementos que voc\u00ea pode reduzir ou eliminar\u201d, orienta. \u201cTalvez, se voc\u00ea estiver comendo de todos os grupos alimentares e fizer suas refei\u00e7\u00f5es de forma mais lenta, perceba que n\u00e3o precisa repetir o prato ou que n\u00e3o sente mais aquela urg\u00eancia por uma sobremesa\u201d, completa.<\/p>\n

\u201cIndependentemente da perda de peso, melhorar a qualidade da alimenta\u00e7\u00e3o pode gerar um impacto significativo na sa\u00fade geral e na qualidade de vida\u201d, afirma Woodruff. \u201cConsidere trabalhar com um nutricionista registrado para entender qual \u00e9 o padr\u00e3o alimentar saud\u00e1vel mais adequado para voc\u00ea.\u201d<\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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