{"id":17235,"date":"2025-05-20T09:33:14","date_gmt":"2025-05-20T12:33:14","guid":{"rendered":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/o-que-voce-come-pode-prejudicar-sua-pele-saiba-o-que-diz-a-ciencia\/"},"modified":"2025-05-20T09:33:27","modified_gmt":"2025-05-20T12:33:27","slug":"o-que-voce-come-pode-prejudicar-sua-pele-saiba-o-que-diz-a-ciencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/o-que-voce-come-pode-prejudicar-sua-pele-saiba-o-que-diz-a-ciencia\/","title":{"rendered":"O que voc\u00ea come pode prejudicar sua pele? Saiba o que diz a ci\u00eancia"},"content":{"rendered":"
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Voc\u00ea j\u00e1 parou para pensar que as escolhas que faz \u00e0 mesa podem estar refletindo diretamente no espelho? Um estudo publicado no in\u00edcio de maio no peri\u00f3dico Food Science & Nutrition refor\u00e7a que um card\u00e1pio variado e equilibrado \u00e9 essencial para preservar a boa sa\u00fade da pele.<\/p>\n

Conduzida por pesquisadores da Universidade de Messina, na It\u00e1lia, a pesquisa tinha como objetivo investigar, a partir da revis\u00e3o de outros estudos j\u00e1 publicados sobre o tema, quais alimentos podem ser favor\u00e1veis a uma pele mais bonita e, por outro lado, quais h\u00e1bitos alimentares podem ser prejudiciais.<\/p>\n

Os autores concluem que, embora ainda sejam necess\u00e1rios diversos estudos para entender melhor a rela\u00e7\u00e3o entre alimenta\u00e7\u00e3o e o envelhecimento cut\u00e2neo, h\u00e1 evid\u00eancias de que certos nutrientes e ingredientes podem impactar na estrutura e no bom funcionamento da pele.<\/p>\n

Uma dieta baseada no consumo di\u00e1rio de fontes de antioxidantes, por exemplo, parece ser uma poderosa aliada para proteger a pele dos danos causados pelos radicais livres, mol\u00e9culas respons\u00e1veis por acelerar o envelhecimento precoce.<\/p>\n

Entre os nutrientes que que se destacam nessa fun\u00e7\u00e3o est\u00e1 a vitamina C. Presente em frutas c\u00edtricas, na goiaba, no morango, no piment\u00e3o e no br\u00f3colis, por exemplo, ela n\u00e3o s\u00f3 ajuda a prevenir o fotoenvelhecimento como tamb\u00e9m estimula a produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno, prote\u00edna fundamental para a firmeza da pele.<\/p>\n

A vitamina E, por sua vez, encontrada em \u00f3leos vegetais, oleaginosas e folhas verde-escuras, tem sido associada \u00e0 redu\u00e7\u00e3o da forma\u00e7\u00e3o de rugas e ao aumento da elasticidade cut\u00e2nea.<\/p>\n

O que vale evitar<\/h2>\n

De acordo com a pesquisa italiana, h\u00e1 evid\u00eancia de que uma alimenta\u00e7\u00e3o carregada em itens gordurosos pode contribuir para um envelhecimento cut\u00e2neo mais acelerado. Isso vale especialmente para produtos que contenham gordura trans, que s\u00e3o em geral ultraprocessados, como biscoitos recheados, margarina e prepara\u00e7\u00f5es prontas, como lasanha congelada.<\/p>\n

O consumo excessivo de carboidratos simples e a\u00e7\u00facar refinado deve ser outro ponto de aten\u00e7\u00e3o. Isso porque eles contribuem para a forma\u00e7\u00e3o dos chamados produtos finais da glica\u00e7\u00e3o avan\u00e7ada, ou AGEs (do ingl\u00eas advanced glycation end products), num processo chamado glica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\u201cIsso acontece porque a rea\u00e7\u00e3o das mol\u00e9culas de glicose presentes na circula\u00e7\u00e3o proveniente do a\u00e7\u00facar e dos carboidratos simples se liga a prote\u00ednas, como as fibras de sustenta\u00e7\u00e3o da pele e o col\u00e1geno, por exemplo, o que resulta nos AGEs, causando flacidez, rugas e perda de elasticidade\u201d, explica a dermatologista Ma\u00edsa Fabri Mazza, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia, Regional S\u00e3o Paulo.<\/p>\n

Outra poss\u00edvel consequ\u00eancia \u00e9 o aumento de manchas. \u201cA glica\u00e7\u00e3o leva \u00e0 perda de col\u00e1geno, o que aumenta a penetra\u00e7\u00e3o dos raios ultravioleta na pele, formando mais radicais livres que aceleram o processo ligado ao a\u00e7\u00facar, ao envelhecimento e \u00e0 pigmenta\u00e7\u00e3o\u201d, conta o dermatologista Beni Grinblat, do Hospital Israelita Albert Einstein.<\/p>\n

Boas pr\u00e1ticas<\/h2>\n

Mas \u00e9 claro que comer um docinho de vez em quando n\u00e3o far\u00e1 voc\u00ea ficar automaticamente com a pele envelhecida. O problema \u00e9 a ingest\u00e3o cr\u00f4nica e desmedida desse tipo de alimento. \u201c\u00c9 como tomar sol: todo mundo sabe que o excesso de radia\u00e7\u00e3o UV pode dar c\u00e2ncer de pele, mas isso n\u00e3o significa que n\u00e3o podemos ficar nem um pouco sob os raios solares\u201d, compara a farmac\u00eautica e bioqu\u00edmica Patr\u00edcia Fran\u00e7a, de S\u00e3o Paulo.<\/p>\n

Os cuidados com a alimenta\u00e7\u00e3o s\u00e3o especialmente importantes no caso de pessoas mais velhas, que j\u00e1 apresentam um envelhecimento natural do organismo, e de quem sofre com diabetes ou resist\u00eancia \u00e0 insulina, horm\u00f4nio que permite a entrada da glicose nas c\u00e9lulas.<\/p>\n

Para controlar esses impactos, s\u00e3o indicadas mudan\u00e7as no estilo de vida para al\u00e9m da alimenta\u00e7\u00e3o. N\u00e3o fumar nem exagerar no consumo de bebidas alco\u00f3licas s\u00e3o h\u00e1bitos essenciais; praticar atividade f\u00edsica e evitar a exposi\u00e7\u00e3o excessiva \u00e0 polui\u00e7\u00e3o e ao sol tamb\u00e9m s\u00e3o medidas importantes para quem quer cuidar da pele \u2013 e da sa\u00fade como um todo.<\/p>\n

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Hidrata\u00e7\u00e3o e mais: saiba como cuidar da sa\u00fade da pele no outono<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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