{"id":17144,"date":"2025-05-19T09:33:54","date_gmt":"2025-05-19T12:33:54","guid":{"rendered":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/anemia-na-gestacao-veja-quais-alimentos-ricos-em-ferro-voce-deve-priorizar\/"},"modified":"2025-05-19T09:34:02","modified_gmt":"2025-05-19T12:34:02","slug":"anemia-na-gestacao-veja-quais-alimentos-ricos-em-ferro-voce-deve-priorizar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/anemia-na-gestacao-veja-quais-alimentos-ricos-em-ferro-voce-deve-priorizar\/","title":{"rendered":"Anemia na gesta\u00e7\u00e3o? Veja quais alimentos ricos em ferro voc\u00ea deve priorizar"},"content":{"rendered":"<div>\n<p>A anemia na gesta\u00e7\u00e3o \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o comum e ocorre com mais frequ\u00eancia no segundo e terceiro trimestres, podendo trazer riscos tanto para a m\u00e3e quanto para o beb\u00ea. Ela ocorre porque, durante a gravidez, o corpo da mulher aumenta significativamente sua demanda por ferro \u2014 mineral essencial para a forma\u00e7\u00e3o do sangue e o transporte de oxig\u00eanio.<\/p>\n<p>A defici\u00eancia desse nutriente \u00e9 comum nesse per\u00edodo e pode trazer riscos tanto para a m\u00e3e quanto para o beb\u00ea, por isso, maparto nter uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em ferro \u00e9 fundamental para prevenir problemas de sa\u00fade para ambos.<\/p>\n<p>\u201cA anemia ferropriva na gesta\u00e7\u00e3o pode causar cansa\u00e7o excessivo, queda de imunidade e aumentar o risco de parto prematuro. J\u00e1 para o beb\u00ea, pode comprometer o crescimento, o peso ao nascer e at\u00e9 o desenvolvimento cognitivo\u201d, alerta a nutricionista Elaine P\u00e1dua, especialista em nutri\u00e7\u00e3o materno-infantil.<\/p>\n<p>Existem dois tipos de ferro presentes nos alimentos: o ferro heme, encontrado em fontes de origem animal, possui taxa de absor\u00e7\u00e3o entre 15% a 35% em nosso organismo. E o ferro n\u00e3o heme, presente em alimentos vegetais, com absor\u00e7\u00e3o mais limitada, entre 2% e 20%. O primeiro, por ser mais facilmente absorvido pelo organismo, deve ser priorizado quando poss\u00edvel.<\/p>\n<p>Os alimentos ricos em ferro heme s\u00e3o:<\/p>\n<ul>\n<li>Carnes vermelhas magras, como f\u00edgado bovino;<\/li>\n<li>Frango;<\/li>\n<li>Peixes.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Por\u00e9m, os dois \u00faltimos possuem quantidades menores do que o primeiro item.\u00a0\u201cA melhor absor\u00e7\u00e3o do ferro heme ocorre porque ele \u00e9 absorvido diretamente pelas c\u00e9lulas intestinais por um mecanismo espec\u00edfico, independente de fatores inibit\u00f3rios da dieta, como fitatos ou polifen\u00f3is\u201d, explica Bruna Nunes Magesti, nutricionista com atendimento cl\u00ednico voltado para sa\u00fade da mulher.<\/p>\n<p>Para gestantes vegetarianas ou que consomem pouca carne, \u00e9 importante investir em fontes vegetais, como:<\/p>\n<ul>\n<li>Feij\u00e3o;<\/li>\n<li>Lentilha;<\/li>\n<li>Gr\u00e3o-de-bico;<\/li>\n<li>Tofu;<\/li>\n<li>Espinafre;<\/li>\n<li>Couve;<\/li>\n<li>Beterraba.<\/li>\n<\/ul>\n<p>No entanto, como a absor\u00e7\u00e3o do ferro desses alimentos \u00e9 mais baixa, o ideal \u00e9 combin\u00e1-los com fontes de vitamina C, como laranja, acerola, goiaba, morango e lim\u00e3o, pois isso potencializa a absor\u00e7\u00e3o do nutriente.<\/p>\n<p>\u201cAl\u00e9m das fontes naturais, o ferro tamb\u00e9m est\u00e1 presente em farinhas de trigo e milho enriquecidas, uma medida de sa\u00fade p\u00fablica obrigat\u00f3ria no Brasil desde 2004 para ajudar a prevenir a anemia, especialmente em popula\u00e7\u00f5es mais vulner\u00e1veis. No entanto, essa fonte de ferro \u00e9 do tipo n\u00e3o heme e n\u00e3o substitui a import\u00e2ncia de uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em carnes e vegetais, nem a suplementa\u00e7\u00e3o prescrita durante o pr\u00e9-natal\u201d, acrescenta Mageste.<\/p>\n<h2>Cuidados com a alimenta\u00e7\u00e3o ajudam<\/h2>\n<p>Alguns h\u00e1bitos tamb\u00e9m podem interferir na absor\u00e7\u00e3o do ferro. O consumo de caf\u00e9, ch\u00e1-preto e ch\u00e1-verde logo ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es pode dificultar a absor\u00e7\u00e3o do ferro n\u00e3o heme. Por isso, especialistas recomendam que essas bebidas sejam consumidas longe das principais refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>O Minist\u00e9rio da Sa\u00fade recomenda a suplementa\u00e7\u00e3o de ferro para todas as gestantes a partir da 20\u00aa semana de gesta\u00e7\u00e3o, mesmo sem diagn\u00f3stico pr\u00e9vio de anemia, como medida preventiva.\u00a0A suplementa\u00e7\u00e3o deve ser feita apenas com acompanhamento profissional, j\u00e1 que o excesso de ferro tamb\u00e9m pode trazer efeitos colaterais como desconforto abdominal, n\u00e1useas e v\u00f4mitos. Em casos mais graves, pode causar ainda sobrecarga no f\u00edgado.<\/p>\n<blockquote data-secret=\"U0nqtTYZ6j\">\n<p>Gravidez tardia: como evitar os principais riscos e se planejar<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A anemia na gesta\u00e7\u00e3o \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o comum e ocorre com mais frequ\u00eancia no segundo e terceiro trimestres, podendo trazer riscos tanto&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":48,"featured_media":17145,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-17144","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17144","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/wp-json\/wp\/v2\/users\/48"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17144"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17144\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17145"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17144"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17144"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17144"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}