{"id":13808,"date":"2025-04-14T21:36:59","date_gmt":"2025-04-15T00:36:59","guid":{"rendered":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/dia-do-cafe-grao-ajuda-na-concentracao-e-limita-efeitos-da-fadiga\/"},"modified":"2025-04-14T21:37:09","modified_gmt":"2025-04-15T00:37:09","slug":"dia-do-cafe-grao-ajuda-na-concentracao-e-limita-efeitos-da-fadiga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/dia-do-cafe-grao-ajuda-na-concentracao-e-limita-efeitos-da-fadiga\/","title":{"rendered":"Dia do Caf\u00e9: gr\u00e3o ajuda na concentra\u00e7\u00e3o e limita efeitos da fadiga"},"content":{"rendered":"
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O mundo comemora nesta segunda-feira (12) o Dia Mundial do Caf\u00e9, gr\u00e3o que d\u00e1 origem a uma das bebidas mais populares do mundo. Parte do ritual di\u00e1rio de um n\u00famero consider\u00e1vel de brasileiros, ele traz efeitos importantes para quem quer iniciar o dia, como a concentra\u00e7\u00e3o e a redu\u00e7\u00e3o da fadiga, mas pode trazer riscos se for consumido sem modera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Viviane Felici, neurologista do Hospital Alem\u00e3o Oswaldo Cruz, explicou, em entrevista \u00e0 CNN<\/strong>, que a a\u00e7\u00e3o do caf\u00e9 no aumento da concentra\u00e7\u00e3o est\u00e1 amplamente ligada \u00e0 cafe\u00edna, subst\u00e2ncia que bloqueia a a\u00e7\u00e3o da adenosina, neurotransmissor que promove o relaxamento e o sono.<\/p>\n

\u201cInibindo a adenosina, a cafe\u00edna aumenta a libera\u00e7\u00e3o de outros neurotransmissores como dopamina e norepinefrina, que est\u00e3o associados \u00e0 aten\u00e7\u00e3o, estado de alerta e melhora do humor\u201d, descreveu.<\/p>\n

\u201cH\u00e1 um consenso razo\u00e1vel na literatura cient\u00edfica sobre os efeitos cognitivos agudos da cafe\u00edna, especialmente em estados de fadiga ou priva\u00e7\u00e3o de sono. Ela pode melhorar a aten\u00e7\u00e3o sustentada, o tempo de rea\u00e7\u00e3o e o desempenho em tarefas repetitivas. Mas \u00e9 importante lembrar que seus efeitos podem variar de acordo com fatores gen\u00e9ticos, h\u00e1bitos de consumo, metabolismo e a toler\u00e2ncia de cada pessoa.\u201d<\/p>\n

Segunda ela, o efeito deve durar entre 30 minutos e 6 horas no corpo humano, variando de pessoa para pessoa.\u00a0\u201cO pico de efeito da cafe\u00edna ocorre entre 30 e 60 minutos ap\u00f3s a ingest\u00e3o, e sua meia-vida no organismo pode variar de 3 a 6 horas, dependendo da pessoa.\u201d<\/p>\n

Riscos e efeitos colaterais do consumo de caf\u00e9<\/h2>\n

Felici alertou tamb\u00e9m para os perigos do consumo desenfreado de caf\u00e9, como ins\u00f4nia, ansiedade, irritabilidade, taquicardia, tremores e desconforto gastrointestinal. Ela recomenda que a dose di\u00e1ria de cafe\u00edna n\u00e3o ultrapasse a marca de 400 mg, o que corresponde a 4 x\u00edcaras de caf\u00e9 coado.<\/p>\n

\u201cEm algumas pessoas, mesmo pequenas quantidades j\u00e1 podem desencadear esses sintomas\u201d, afirmou. \u201cPara minimizar esses efeitos, \u00e9 importante respeitar os limites individuais de toler\u00e2ncia e evitar o consumo exagerado. Distribuir o caf\u00e9 ao longo da manh\u00e3 e in\u00edcio da tarde e evitar o uso em jejum ou associado a outras subst\u00e2ncias estimulantes tamb\u00e9m pode ajudar.\u201d<\/p>\n

A neurologista indica ainda que gestantes limitem a ingest\u00e3o di\u00e1ria de cafe\u00edna a 200 mg. \u201cEla atravessa a placenta e pode afetar o feto.\u201d<\/p>\n

A aten\u00e7\u00e3o adicional se estende tamb\u00e9m para pessoas com dist\u00farbios do sono, ansiedade generalizada, arritmias card\u00edacas ou refluxo gastroesof\u00e1gico, cujos sintomas podem piorar com o consumo de caf\u00e9.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, segundo Felici, a cafe\u00edna tende a desenvolver resist\u00eancia e seu efeito pode ir diminuindo com o tempo em algumas pessoas. Nesse caso, a sa\u00edda n\u00e3o \u00e9 aumentar a dose ingerida, mas sim criar uma estrat\u00e9gia de consumo.<\/p>\n

\u201cA cafe\u00edna pode n\u00e3o ter o mesmo impacto positivo na concentra\u00e7\u00e3o, e pausas peri\u00f3dicas podem ser ben\u00e9ficas para \u2018reiniciar\u2019 a sensibilidade do organismo\u201d, orientou.<\/p>\n

Veja tamb\u00e9m: Saiba como identificar o \u201ccaf\u00e9 fake\u201d<\/h2>\n
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Tomar muito caf\u00e9 faz mal?<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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