{"id":13802,"date":"2025-04-14T21:37:02","date_gmt":"2025-04-15T00:37:02","guid":{"rendered":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/bocejar-demais-pode-ser-sinal-de-problema-de-saude-dizem-especialistas\/"},"modified":"2025-04-14T21:37:04","modified_gmt":"2025-04-15T00:37:04","slug":"bocejar-demais-pode-ser-sinal-de-problema-de-saude-dizem-especialistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/bocejar-demais-pode-ser-sinal-de-problema-de-saude-dizem-especialistas\/","title":{"rendered":"Bocejar demais pode ser sinal de problema de sa\u00fade, dizem especialistas"},"content":{"rendered":"
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Voc\u00ea se pega bocejando muito? Precisa daquele terceiro ou quarto copo de caf\u00e9 para conseguir passar pela tarde no trabalho? Tais sinais de sonol\u00eancia podem servir de alerta para um s\u00e9rio d\u00e9ficit de sono que pode prejudicar\u00a0 sa\u00fade a longo prazo, de acordo com um novo posicionamento da Academia Americana de Medicina do Sono.<\/p>\n

\u201cA sonol\u00eancia \u00e9 uma preocupa\u00e7\u00e3o s\u00e9ria de sa\u00fade com consequ\u00eancias de longo alcance\u201d, afirma presidente da AASM, Eric Olson, pneumologista e especialista em medicina do sono na Cl\u00ednica Mayo em Rochester, Minnesota.<\/p>\n

\u201cDe acidentes por dire\u00e7\u00e3o sonolenta a erros no local de trabalho e riscos de sa\u00fade a longo prazo, os efeitos da sonol\u00eancia excessiva durante o dia impactam indiv\u00edduos e a sociedade todos os dias\u201d, diz Olson em um comunicado sobre o posicionamento, que \u00e9 apoiado por 25 diferentes organiza\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas, incluindo a Academia Americana de Neurologia, o Conselho Nacional de Seguran\u00e7a e a Academia Americana de M\u00e9dicos de Fam\u00edlia.<\/p>\n

N\u00e3o ter uma noite de descanso de qualidade com pelo menos sete a oito horas tem sido associado ao desenvolvimento ou agravamento de diabetes, depress\u00e3o, doen\u00e7as card\u00edacas e renais, press\u00e3o alta, obesidade e AVC, dizem os especialistas.<\/p>\n

\u201cCom um ter\u00e7o dos adultos dos EUA relatando que experimentam sonol\u00eancia excessiva, a import\u00e2ncia de identificar interven\u00e7\u00f5es que reconhe\u00e7am, avaliem e tratem isso n\u00e3o pode ser subestimada\u201d, acrescenta Olson.<\/p>\n

Muitas vezes, as pessoas descartam sinais de sonol\u00eancia, como cochilar durante uma reuni\u00e3o de trabalho, como um problema insignificante, em vez de um sinal de um poss\u00edvel d\u00e9ficit de sono perigoso, dizem os especialistas.<\/p>\n

\u201cCochilar em reuni\u00f5es entediantes \u00e9 uma indica\u00e7\u00e3o de sono insuficiente. Algu\u00e9m que est\u00e1 completamente descansado n\u00e3o vai adormecer em reuni\u00f5es, n\u00e3o importa o qu\u00e3o entediante seja a reuni\u00e3o\u201d, diz a especialista em sono Kristen Knutson, professora associada de neurologia e medicina preventiva na Faculdade de Medicina Feinberg da Universidade Northwestern em Chicago.<\/p>\n

\u201cA sonol\u00eancia excessiva durante o dia pode prejudicar o desempenho e ser um indicador de dist\u00farbios do sono subjacentes ou outros problemas\u201d, afirma Knutson por e-mail. \u201cSe algu\u00e9m est\u00e1 experimentando sonol\u00eancia excessiva durante o dia regularmente, deve discutir isso com seu m\u00e9dico.\u201d<\/p>\n

Um perigo oculto<\/h2>\n

O corpo faz coisas estranhas quando est\u00e1 continuamente com sono, incluindo superar aqueles bocejos e enviar sinais de que voc\u00ea est\u00e1, de fato, lidando com a falta de sono. No entanto, esses sinais n\u00e3o poderiam estar mais longe da verdade, segundo Indira Gurubhagavatula, professora de medicina do sono no Centro M\u00e9dico da Administra\u00e7\u00e3o de Veteranos na Penn Medicine, na Filad\u00e9lfia.<\/p>\n

\u201cO lament\u00e1vel \u00e9 que os dados mostram que, com priva\u00e7\u00e3o parcial de sono cr\u00f4nica, a capacidade de perceber nosso pr\u00f3prio n\u00edvel de comprometimento n\u00e3o \u00e9 mais precisa \u2014 pensamos que estamos bem quando realmente n\u00e3o estamos\u201d, afirma Gurubhagavatula.<\/p>\n

\u201cQuando fazemos testes reais para medir o qu\u00e3o bem seu c\u00e9rebro est\u00e1 funcionando \u2014 tempo de rea\u00e7\u00e3o, capacidade de lembrar, testes de mem\u00f3ria, coordena\u00e7\u00e3o \u2014 descobrimos que as pessoas est\u00e3o realmente cometendo muitos erros\u201d, completa. \u201cE \u00e9 assustador porque elas ainda t\u00eam esse n\u00edvel inadequadamente alto de confian\u00e7a de que est\u00e3o bem.\u201d<\/p>\n

Com sonol\u00eancia cont\u00ednua, o c\u00e9rebro pode tirar cochilos curtos, ou o que os especialistas chamam de microssonos, segundo Gurubhagavatula.<\/p>\n

\u201cSeu c\u00e9rebro est\u00e1 realmente entrando em breves microssonos de dois, tr\u00eas, dez segundos e ent\u00e3o voltando, e voc\u00ea pode nem perceber que isso est\u00e1 acontecendo\u201d, afirma. \u201cPode ser muito perigoso se voc\u00ea estiver dirigindo ou fazendo algo que envolva seguran\u00e7a. Ent\u00e3o, se voc\u00ea sentir que pode adormecer, preste aten\u00e7\u00e3o nisso, pois \u00e9 uma indica\u00e7\u00e3o de que n\u00e3o \u00e9 seguro dirigir.\u201d<\/p>\n

Cerca de 100.000 acidentes de carro por ano est\u00e3o ligados \u00e0 dire\u00e7\u00e3o com sonol\u00eancia, de acordo com estat\u00edsticas.<\/p>\n

Testes de sonol\u00eancia<\/h2>\n

Como saber se sua sonol\u00eancia est\u00e1 entrando em uma zona de perigo? Voc\u00ea pode medi-la em v\u00e1rias escalas, incluindo a Escala de Sonol\u00eancia de Epworth, segundo Gurubhagavatula.<\/p>\n

As perguntas no teste incluem qu\u00e3o prov\u00e1vel \u00e9 que voc\u00ea adorme\u00e7a ao sentar-se tranquilamente ap\u00f3s o almo\u00e7o sem \u00e1lcool; deitar-se \u00e0 tarde; sentar-se inativo em um local p\u00fablico; sentar-se e ler; sentar-se e conversar com algu\u00e9m; andar como passageiro em um carro por uma hora; sentar-se no tr\u00e2nsito por alguns minutos enquanto dirige; e assistir televis\u00e3o.<\/p>\n

\u201cPedimos aos pacientes que classifiquem de zero a tr\u00eas o qu\u00e3o prov\u00e1vel \u00e9 que adorme\u00e7am durante essas oito situa\u00e7\u00f5es sedent\u00e1rias\u201d, afirma. \u201cA pontua\u00e7\u00e3o m\u00e1xima \u00e9 24, o que indica que voc\u00ea est\u00e1 muito, muito sonolento. Geralmente consideramos pontua\u00e7\u00f5es acima de 10 como clinicamente significativas e que merecem interven\u00e7\u00e3o.\u201d<\/p>\n

\u00c0 medida que a priva\u00e7\u00e3o de sono progride, sintomas perigosos de sonol\u00eancia podem aumentar, diz Gurubhagavatula.<\/p>\n

\u201cVoc\u00ea tem p\u00e1lpebras ca\u00eddas, seu corpo est\u00e1 se curvando, voc\u00ea est\u00e1 com dificuldade para se manter ereto, e algumas pessoas at\u00e9 notam vertigem, o ambiente girando, m\u00e3os tremendo com priva\u00e7\u00e3o severa\u201d, afirma. \u201cVoc\u00ea tamb\u00e9m pode agir de forma imprudente e impulsiva, como se n\u00e3o se importasse. Esse \u00e9 outro sintoma.\u201d<\/p>\n

Causas adicionais de sonol\u00eancia<\/h2>\n

Dist\u00farbios do sono como apneia do sono, ins\u00f4nia, s\u00edndrome das pernas inquietas e dist\u00farbios do ritmo circadiano, bem como condi\u00e7\u00f5es de dor cr\u00f4nica e medicamentos tamb\u00e9m podem contribuir para a sonol\u00eancia, o que ser\u00e1 avaliado por um especialista do sono.<\/p>\n

\u201cVoc\u00ea tamb\u00e9m pode perguntar ao seu farmac\u00eautico sobre suas prescri\u00e7\u00f5es, e tamb\u00e9m deve considerar quaisquer medicamentos vendidos sem receita\u201d, diz Gurubhagavatula.<\/p>\n

Certos comportamentos de estilo de vida tamb\u00e9m podem contribuir para a sonol\u00eancia cr\u00f4nica, dizem os especialistas.<\/p>\n

\u201cCoisas como cafe\u00edna em excesso, uso de \u00e1lcool antes de dormir, uso de maconha, a quantidade de exerc\u00edcio que voc\u00ea est\u00e1 fazendo e pr\u00e1ticas inadequadas de higiene do sono, como dormir em um quarto claro, frio, quente ou barulhento, definitivamente afetar\u00e3o como seu sono ser\u00e1 organizado e o qu\u00e3o restaurador ser\u00e1\u201d, afirma Gurubhagavatula.<\/p>\n

Muitas pessoas recorrem ao \u00e1lcool ou \u00e0 maconha na falsa cren\u00e7a de que isso pode melhorar o sono. Embora o \u00e1lcool pare\u00e7a facilitar o adormecer, o corpo acordar\u00e1 no meio da noite uma vez que o \u00e1lcool for metabolizado, dizem os especialistas.<\/p>\n

\u201cTenho pacientes que ficam muito surpresos com o quanto o sono melhora quando eles eliminam aquela ta\u00e7a de bebida que tomam com o jantar\u201d, diz Gurubhagavatula.<\/p>\n

\u201cQuanto \u00e0 maconha, sabemos que ela realmente tem efeitos colaterais indesejados sobre o sono. A efici\u00eancia do seu sono diminui, e o qu\u00e3o cansado voc\u00ea se sente no dia seguinte aumenta, ent\u00e3o a qualidade do sono realmente come\u00e7a a cair.\u201d<\/p>\n

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Sono irregular pode aumentar risco de derrame e ataque card\u00edaco<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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