{"id":13393,"date":"2025-04-10T20:34:07","date_gmt":"2025-04-10T23:34:07","guid":{"rendered":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/ardor-ocular-e-tempo-frente-as-telas-saiba-como-equilibrar-essa-relacao\/"},"modified":"2025-04-10T20:34:08","modified_gmt":"2025-04-10T23:34:08","slug":"ardor-ocular-e-tempo-frente-as-telas-saiba-como-equilibrar-essa-relacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/ardor-ocular-e-tempo-frente-as-telas-saiba-como-equilibrar-essa-relacao\/","title":{"rendered":"Ardor ocular e tempo frente \u00e0s telas: saiba como equilibrar essa rela\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"
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Uma das principais queixas de quem enfrenta longas horas em frente ao computador, \u00e9 o ardor ocular. \u00c0 CNN<\/strong>, a oftalmologista Nicole Ciotto<\/strong> explica que a pr\u00e1tica di\u00e1ria faz com que o paciente pisque menos, reduzindo assim a lubrifica\u00e7\u00e3o natural dos olhos, favorecendo o ressecamento e, consequentemente, o desconforto.<\/p>\n

Segundo a especialista, o uso constante das telas promovem a chamada redu\u00e7\u00e3o do reflexo de piscar. \u201cEm uma situa\u00e7\u00e3o normal, piscamos cerca de 15 a 20 vezes por minuto. No entanto, ao focar em dispositivos eletr\u00f4nicos, essa frequ\u00eancia pode cair pela metade\u201d, conta. O resultado, ent\u00e3o, \u00e9 a evapora\u00e7\u00e3o precoce da l\u00e1grima, e o surgimento de sintomas como ardor, sensa\u00e7\u00e3o de areia nos olhos, vis\u00e3o turva e, em casos mais intensos, dor ocular.<\/p>\n

Muito comum em grande parte da popula\u00e7\u00e3o, o sintoma pode ter diversas causas. \u201cIsso ocorre quando a produ\u00e7\u00e3o de l\u00e1grimas \u00e9 insuficiente ou de m\u00e1 qualidade, ou quando h\u00e1 evapora\u00e7\u00e3o excessiva da l\u00e1grima. Fatores ambientais, como ar-condicionado, ventiladores, polui\u00e7\u00e3o e exposi\u00e7\u00e3o prolongada a telas, agravam esse quadro, assim como alergias, infec\u00e7\u00f5es ou o uso de produtos irritantes\u201d, detalha.<\/p>\n

Quando o ardor ocular deixa de ser normal?<\/h2>\n

O sinal de alerta deve aparecer quando ao ardor ocular torna-se persistente, interferindo na qualidade de vida. Al\u00e9m disso, quando vem acompanhado de outros sintomas, como vermelhid\u00e3o intensa, secre\u00e7\u00e3o, sensibilidade \u00e0 luz ou altera\u00e7\u00e3o da vis\u00e3o tamb\u00e9m merece aten\u00e7\u00e3o redobrada.<\/p>\n

\u201cNesses casos, \u00e9 fundamental procurar um oftalmologista para uma avalia\u00e7\u00e3o criteriosa, pois pode haver condi\u00e7\u00f5es subjacentes, como blefarite, conjuntivite, olho seco cr\u00f4nico ou at\u00e9 doen\u00e7as autoimunes\u201d, diz.<\/p>\n

Adaptando a rotina para evitar o ardor ocular<\/h2>\n

Para Ciotto, a melhor abordagem \u00e9 a preven\u00e7\u00e3o, envolvendo:<\/p>\n

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  • Pausas regulares (regra 20-20-20: a cada 20 minutos, olhar para algo a 20 p\u00e9s de dist\u00e2ncia \u2013 cerca de 6 metros \u2013 por 20 segundos);<\/li>\n
  • Manter uma dist\u00e2ncia adequada da tela (entre 50 e 70 cm) e com o monitor posicionado levemente abaixo da linha dos olhos;<\/li>\n
  • Ajustar o brilho e contraste da tela para reduzir o esfor\u00e7o visual;<\/li>\n
  • Utilizar col\u00edrios lubrificantes, conforme orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, para compensar a redu\u00e7\u00e3o da lubrifica\u00e7\u00e3o natural;<\/li>\n
  • Controlar fatores ambientais, como evitar a corrente direta de ar no rosto e manter a umidade do ambiente.<\/li>\n<\/ul>\n

    E mais \u2013 veja cinco dicas para evitar o cansa\u00e7o dos olhos<\/h2>\n
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    1. Piscar com mais frequ\u00eancia: parece simples, mas piscar conscientemente ajuda a manter a superf\u00edcie ocular hidratada;<\/li>\n
    2. Fazer pausas regulares: essa pr\u00e1tica relaxa os m\u00fasculos oculares e reduz a tens\u00e3o acumulada;<\/li>\n
    3. Ilumina\u00e7\u00e3o adequada: trabalhar com luz ambiente equilibrada reduz o contraste entre a tela e o ambiente, evitando esfor\u00e7o visual excessivo;<\/li>\n
    4. Ajustar a ergonomia do ambiente de trabalho: monitor na altura correta e cadeira confort\u00e1vel previnem o uso inadequado da musculatura corporal;<\/li>\n
    5. Higiene ocular e uso de col\u00edrios lubrificantes: manter a higiene das p\u00e1lpebras e usar l\u00e1grimas artificiais ajuda a proteger a superf\u00edcie ocular;<\/li>\n<\/ol>\n
      \n

      Entenda os riscos de co\u00e7ar os olhos para sua vis\u00e3o<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n

      <\/main> <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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