{"id":13297,"date":"2025-04-09T19:33:57","date_gmt":"2025-04-09T22:33:57","guid":{"rendered":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/creatina-ajuda-a-combater-perda-muscular-em-celiacos-entenda-como\/"},"modified":"2025-04-09T19:34:02","modified_gmt":"2025-04-09T22:34:02","slug":"creatina-ajuda-a-combater-perda-muscular-em-celiacos-entenda-como","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/creatina-ajuda-a-combater-perda-muscular-em-celiacos-entenda-como\/","title":{"rendered":"Creatina ajuda a combater perda muscular em cel\u00edacos; entenda como"},"content":{"rendered":"
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A creatina \u00e9 um dos suplementos mais consumidos pelo p\u00fablico que faz exerc\u00edcio f\u00edsico, sobretudo aqueles que buscam hipertrofia muscular. A subst\u00e2ncia \u00e9 conhecida por seus benef\u00edcios para o aumento de for\u00e7a e ganho de massa muscular, al\u00e9m de potencializar a resist\u00eancia e a performance f\u00edsica durante os treinos.<\/p>\n

Ela pode ser encontrada naturalmente no organismo e \u00e9 formada por tr\u00eas amino\u00e1cidos: a glicina, a metionina e a arginina. \u00c9 produzida, principalmente, pelo f\u00edgado, mas tamb\u00e9m pode ser encontrada em alimentos como a carne vermelha, peixe e frango.<\/p>\n

Apesar de ser frequentemente associada a quem faz muscula\u00e7\u00e3o, a creatina tamb\u00e9m pode ser indicada para pessoas com doen\u00e7as, j\u00e1 que sua atua\u00e7\u00e3o contribui para a preserva\u00e7\u00e3o da fun\u00e7\u00e3o f\u00edsica. A diretora da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Nutrologia e mestre em ci\u00eancias da sa\u00fade pela Escola de Medicina da PUCPR, Marcella Garcez, elencou em entrevista \u00e0 CNN<\/strong> algumas dessas enfermidades.<\/p>\n

\u201cEm portadores de sarcopenia e pessoas com envelhecimento precoce ou acelerado, ela pode ajudar a preservar a massa muscular e melhora fun\u00e7\u00e3o f\u00edsica. Nas pessoas com dist\u00farbios neuromusculares, como Distrofia de Duchenne, ELA e Parkinson, pode ter v\u00e1rios benef\u00edcios\u201d, disse a m\u00e9dica, para depois complementar citando as pessoas com dieta vegetariana. \u201cOs vegetarianos, que apresentam menores estoques end\u00f3genos e respondem muito bem \u00e0 suplementa\u00e7\u00e3o.\u201d<\/p>\n

A doen\u00e7a cel\u00edaca \u00e9\u00a0autoimune, e \u00e9 caracterizada por acometer o\u00a0intestino\u00a0delgado, atingindo cerca de 1% da popula\u00e7\u00e3o e sendo desencadeada pela intoler\u00e2ncia ao gl\u00faten, que \u00e9 um conjunto de prote\u00ednas presentes naturalmente em cereais.<\/p>\n

Segundo Garcez, uma de suas caracter\u00edsticas \u00e9 a perda de massa muscular causada pela m\u00e1 absor\u00e7\u00e3o proteica e inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica do intestino. \u00c9 justamente na conten\u00e7\u00e3o desses danos que atua a creatina.<\/p>\n

\u201cFadiga muscular e desempenho f\u00edsico reduzido podem ser melhorados com creatina, independentemente da capacidade de digest\u00e3o de prote\u00ednas. Embora estudos diretos em cel\u00edacos sejam escassos, a suplementa\u00e7\u00e3o pode auxiliar na reabilita\u00e7\u00e3o muscular e recupera\u00e7\u00e3o da composi\u00e7\u00e3o corporal, sobretudo em pacientes rec\u00e9m-diagnosticados com desnutri\u00e7\u00e3o proteico-cal\u00f3rica\u201d, explica.<\/p>\n

A nutr\u00f3loga indica ainda suplementos alternativos \u00e0 creatina para os cel\u00edacos que buscam \u2014 ou precisam \u2014 combater a perda muscular. Confira abaixo:<\/p>\n

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  • Beta-alanina, que melhora o desempenho muscular;<\/li>\n
  • BCAAs, que ajudam na s\u00edntese proteica e previnem o catabolismo na m\u00e1 absor\u00e7\u00e3o de prote\u00edna;<\/li>\n
  • Suplementos proteicos hipoalerg\u00eanicos com prote\u00edna de arroz ou ervilha, que compensam o d\u00e9ficit proteicos e n\u00e3o cont\u00eam gl\u00faten<\/li>\n<\/ul>\n

    Ela alerta, no entanto, que essas alternativas s\u00e3o adjuvantes: podem ajudar a diminuir a perda muscular, mas n\u00e3o atuam com a mesma fun\u00e7\u00e3o energ\u00e9tica da creatina.<\/p>\n

    *Com informa\u00e7\u00f5es de Gabriela Maraccini, da CNN<\/em><\/p>\n

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    Existe hora certa para tomar creatina? Estudo responde<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n

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