{"id":13098,"date":"2025-04-07T19:32:31","date_gmt":"2025-04-07T22:32:31","guid":{"rendered":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/dia-mundial-da-saude-veja-8-dicas-simples-para-ter-uma-vida-mais-saudavel\/"},"modified":"2025-04-07T19:32:34","modified_gmt":"2025-04-07T22:32:34","slug":"dia-mundial-da-saude-veja-8-dicas-simples-para-ter-uma-vida-mais-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/dia-mundial-da-saude-veja-8-dicas-simples-para-ter-uma-vida-mais-saudavel\/","title":{"rendered":"Dia Mundial da Sa\u00fade: veja 8 dicas simples para ter uma vida mais saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"
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O Dia Mundial da Sa\u00fade, comemorado nesta segunda-feira (7), \u00e9 uma data importante para conscientizar e incentivar o mundo inteiro a provocar mais sa\u00fade e bem-estar para a popula\u00e7\u00e3o do planeta.<\/p>\n

A data foi institu\u00edda pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) em 1948, \u00e9 comemorada desde 1950 e costuma trazer a cada ano um tema como foco. Este ano, por exemplo, a campanha global \u00e9 focada na sa\u00fade das gestantes e dos beb\u00eas, com o objetivo de reduzir a mortalidade neonatal.<\/p>\n

Ter uma vida mais saud\u00e1vel \u00e0s vezes pode parecer um desafio para as pessoas, que veem um universo muito grande de regras e restri\u00e7\u00f5es e podem n\u00e3o saber por onde come\u00e7ar a percorrer sua jornada em busca da sa\u00fade. Pensando nisso, a CNN<\/strong> ouviu\u00a0Thiago Piccirillo, cl\u00ednico geral da Rede de Hospitais S\u00e3o Camilo de S\u00e3o Paulo, que trouxe uma lista com oito dicas simples para quem quer ter uma vida saud\u00e1vel.<\/p>\n

1 \u2013 Fazer atividade f\u00edsica<\/h3>\n

\u201cSe mexer todo dia faz bem. Manter atividades f\u00edsicas regulares reduz doen\u00e7as card\u00edacas, diabetes, melhora a sa\u00fade mental. Segundo a OMS, o recomendado \u00e9 fazer 150 minutos de atividade f\u00edsica por semana\u201d, declarou Piccirillo.<\/p>\n

2 \u2013 Dormir bem<\/h3>\n

\u201cSe estiver dormindo menos de 6 horas por noite, voc\u00ea aumenta o risco de hipertens\u00e3o, obesidade e depress\u00e3o. O ideal \u00e9 que voc\u00ea tenha uma qualidade de sono, um per\u00edodo de sono adequado, de 7 a 8 horas de sono por noite.\u201d<\/p>\n

3 \u2013 Aferir a press\u00e3o arterial<\/h3>\n

\u201cA gente tem que medir pelo menos uma vez por ano a press\u00e3o arterial. A hipertens\u00e3o \u00e9 silenciosa e \u00e9 um dos principais fatores de risco para a sa\u00fade cardiovascular.\u201d<\/p>\n

4 \u2013 Beber mais \u00e1gua<\/h3>\n

\u201cTem que beber muito mais \u00e1gua do que a gente bebe habitualmente. A desidrata\u00e7\u00e3o afeta a fun\u00e7\u00e3o renal, humor e a concentra\u00e7\u00e3o. O ideal \u00e9 que a gente tome de 2 a 2,5 litros por dia. E isso varia de pessoa para pessoa.\u201d<\/p>\n

5 \u2013 Cuidar da sa\u00fade mental<\/h3>\n

\u201cVoc\u00ea deve cuidar da sa\u00fade mental como vai cuidar do seu corpo efetivamente. Controlar a ansiedade e depress\u00e3o \u2014 doen\u00e7as que s\u00e3o ruins e s\u00e3o trat\u00e1veis. Em qualquer sinal de alguma coisa, vale a pena procurar especialista em psiquiatria.\u201d<\/p>\n

6 \u2013 N\u00e3o fumar<\/h3>\n

\u201cN\u00e3o existe uma dose segura de cigarro. Os cigarros, narguil\u00e9s, cigarros eletr\u00f4nicos aumentam risco de infarto, AVC, doen\u00e7as pulmonares, c\u00e2ncer de pulm\u00e3o. Parar de fumar \u00e9 uma dica important\u00edssima.\u201d<\/p>\n

7 \u2013 Ter uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada<\/h3>\n

\u201cA dica \u00e9 priorizar os alimentos naturais. Nada de frituras, gorduras, alimentos embutidos. Isso ajuda no controle de peso, controle da glicemia e controle do colesterol.\u201d<\/p>\n

8 \u2013 Fazer check-up preventino<\/h3>\n

\u201cO check-up \u00e9 o melhor rem\u00e9dio. Alguns problemas de sa\u00fade podem ser diagnosticados antes que a situa\u00e7\u00e3o seja grave. \u00c9 importante passar com um cl\u00ednico, com um cardiologista, com um m\u00e9dico que voc\u00ea conhece para fazer essa bateria de exames e ver como est\u00e1 a sua sa\u00fade.\u201d<\/p>\n

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Veja o que deve ser considerado em um check-up anual<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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