{"id":12089,"date":"2025-03-28T10:23:35","date_gmt":"2025-03-28T13:23:35","guid":{"rendered":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/plantas-ajudam-a-dormir-melhor-entenda-a-atuacao-e-saiba-quais-comprar\/"},"modified":"2025-03-28T10:23:37","modified_gmt":"2025-03-28T13:23:37","slug":"plantas-ajudam-a-dormir-melhor-entenda-a-atuacao-e-saiba-quais-comprar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/plantas-ajudam-a-dormir-melhor-entenda-a-atuacao-e-saiba-quais-comprar\/","title":{"rendered":"Plantas ajudam a dormir melhor? Entenda a atua\u00e7\u00e3o e saiba quais comprar"},"content":{"rendered":"
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As plantas podem ser excelentes aliadas para quem deseja dormir melhor<\/strong>, conforme explica \u00e0 CNN<\/strong> Cl\u00e1udia Moreno, doutora em sa\u00fade p\u00fablica pela Universidade de S\u00e3o Paulo, que tem o sono como objeto de estudo h\u00e1 mais de 30 anos.<\/p>\n

Segundo a pesquisadora, esp\u00e9cies como lavanda, espada-de-s\u00e3o-jorge, camomila e aloe vera s\u00e3o capazes de ajudar a reduzir o estresse<\/strong> e, por consequ\u00eancia, melhorar a qualidade do sono. Ela cita, por exemplo, estudos que indicam que esse relaxamento \u00e9 ainda mais significativo para a parcela idosa da popula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\u201cA aloe vera tem um cheiro mais mentolado, que \u00e9 agrad\u00e1vel para muitas pessoas. J\u00e1 a lavanda tem um pouco mais de perfume, o que para outras pessoas \u00e9 mais agrad\u00e1vel.\u00a0Tanto uma quanto a outra, como camomila, promovem esse relaxamento\u201d, afirmou.<\/p>\n

Moreno defende que seja incentivada a pesquisa cient\u00edfica sobre o tema, para que sejam explorados os impactos de diferentes plantas no sono de diferentes grupos populacionais.<\/p>\n

\u201c\u00c9 preciso que mais estudos sejam realizados para mostrar se determinada planta favorece o sono em autistas, especificamente. Mas a gente sabe que, de uma maneira geral, para a popula\u00e7\u00e3o, essas plantas melhoram a qualidade do sono, especialmente no caso de idosos.\u201d<\/p>\n

Quais plantas n\u00e3o devem ser colocadas no quarto?<\/h2>\n

O efeito das plantas, inclusive, pode variar de pessoa para pessoa, diz a especialista. A lavanda pode causar n\u00edveis diferentes de relaxamento, por exemplo. O recomendado \u00e9 testar e encontrar quais se encaixar melhorar dentro da sua rotina de sono.<\/p>\n

\u201cUma pessoa dorme muito bem com essas plantas que eu comentei \u2014 lavanda, espada-de-s\u00e3o-jorge, aloe vera \u2014 e outra pessoa n\u00e3o\u201d, explica.<\/p>\n

Morena alerta ainda para a possibilidade de as pessoas terem algum tipo de alergia a uma planta espec\u00edfica ou \u00e0s plantas em geral. Segundo ela, algumas esp\u00e9cies podem, inclusive, conter subst\u00e2ncias utilizadas na composi\u00e7\u00e3o de inseticidas.<\/p>\n

\u201cAlgumas plantas t\u00eam esses piretroides s\u00e3o subst\u00e2ncias que elas s\u00e3o muito utilizadas, inclusive na composi\u00e7\u00e3o de inseticidas. Essas subst\u00e2ncias podem causar alguma alergia\u201d, declara a pesquisadora.<\/p>\n

\u201c\u00c9 importante que as pessoas que tenham alergia, que t\u00eam uma propens\u00e3o a rea\u00e7\u00f5es al\u00e9rgicas, a subst\u00e2ncias alerg\u00eanicas, n\u00e3o usem plantas no quarto. Elas devem pensar assim: bom, se eu sou al\u00e9rgica a tudo, \u00e9 melhor eu n\u00e3o ter planta no quarto\u201d, defendeu.<\/p>\n

Interesse pelo sono cresceu nos \u00faltimos anos<\/h2>\n

Segundo Claudia Moreno, essa preocupa\u00e7\u00e3o com as plantas no quarto \u00e9 um reflexo de uma preocupa\u00e7\u00e3o maior com o sono. Ela defende que, nos \u00faltimos anos, \u201cas pessoas entenderam a import\u00e2ncia de dormir\u201d.<\/span><\/p>\n

\u201cVoc\u00ea at\u00e9 sobrevive sem fazer atividade f\u00edsica.\u00a0Se voc\u00ea passar a vida sem ir numa academia, s\u00f3 andando, normalmente voc\u00ea sobrevive.\u00a0Agora, voc\u00ea n\u00e3o sobrevive sem dormir. A gente fala tanto de atividade f\u00edsica e da import\u00e2ncia da atividade f\u00edsica, como \u00e9 que a gente n\u00e3o pode dar import\u00e2ncia para o sono. O sono \u00e9 comportamento, \u00e9 uma necessidade fisiol\u00f3gica\u201d, afirmou.<\/p>\n

Confira aqui algumas dicas para ter uma boa higiene do sono.<\/p>\n

Veja como adaptar a rotina para dormir melhor<\/h2>\n
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Falta de sono faz voc\u00ea se sentir mais velho, diz estudo<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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