{"id":11783,"date":"2025-03-25T01:53:19","date_gmt":"2025-03-25T04:53:19","guid":{"rendered":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/white-noise-green-noise-entenda-como-os-ruidos-sonoros-atuam-no-cerebro\/"},"modified":"2025-03-25T01:53:30","modified_gmt":"2025-03-25T04:53:30","slug":"white-noise-green-noise-entenda-como-os-ruidos-sonoros-atuam-no-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/white-noise-green-noise-entenda-como-os-ruidos-sonoros-atuam-no-cerebro\/","title":{"rendered":"White noise, green noise: entenda como os ru\u00eddos sonoros atuam no c\u00e9rebro"},"content":{"rendered":"
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A preocupa\u00e7\u00e3o crescente com a qualidade do sono e seus impactos na sa\u00fade das pessoas foi o que moveu a recente populariza\u00e7\u00e3o dos ru\u00eddos sonoros. A t\u00e1tica, consagrada entre as mais frequentes dicas de higiene do sono, indica que o paciente ou\u00e7a uma playlist de alguns dos ru\u00eddos sonoros \u2014 white noise, pink noise, green noise ou brown noise \u2014 para que ele possa pegar mais r\u00e1pido no sono.<\/p>\n

O mesmo tamb\u00e9m vale para quem t\u00eam mais facilidade de dormir ouvindo barulho de chuva, ou escutando os ru\u00eddos provocados por ar condicionados e ventiladores. Confira aqui uma s\u00e9rie de dicas para ter uma boa higiene do sono.<\/p>\n

A estrat\u00e9gia tem se mostrado efetiva justamente porque esses sons servem para disfar\u00e7ar o barulho do ambiente, que pode ser, por exemplo, proveniente de vizinhos inconvenientes ou do tr\u00e2nsito de cidades mais ca\u00f3ticas. Ao ouvir playlists de ru\u00eddos sonoros, a quantidade e a variedade de ru\u00eddos absorvidos pelo c\u00e9rebro diminui, o que ajuda a aumentar o relaxamento e induzir o sono.<\/p>\n

\u201cAs m\u00e1quinas de ru\u00eddo branco funcionam por meio de um processo chamado mascaramento de som ou mascaramento de ru\u00eddo\u201d, disse Michael Grandner, que dirige o Programa de Pesquisa de Sono e Sa\u00fade da Faculdade de Medicina da Universidade do Arizona.<\/p>\n

\u201cEles criam um manto de som ao seu redor que absorve outras ondas sonoras, de modo que pequenos rangidos, rachaduras e carros passando n\u00e3o chegam ao seu c\u00e9rebro e voc\u00ea n\u00e3o responde a eles\u201d, disse Grandner.<\/p>\n

Outra raz\u00e3o pela qual o ru\u00eddo branco ou outros sons podem induzir o sono \u00e9 que eles se tornaram parte do \u201critual do sono\u201d, aqueles h\u00e1bitos noturnos que treinam o c\u00e9rebro para descansar.<\/p>\n

\u201cOs ursos de pel\u00facia n\u00e3o fazem nada, mas ajudam as pessoas a dormir, eles se tornam um est\u00edmulo condicionado\u201d, disse Grandner. \u201cO ru\u00eddo branco \u00e9 a mesma coisa \u2013 se algu\u00e9m liga todas as noites, torna-se um h\u00e1bito, algo que te adormece todos os dias.\u201d<\/p>\n

Ru\u00eddos sonoros servem tamb\u00e9m para a manuten\u00e7\u00e3o do sono<\/h2>\n

Em entrevista \u00e0 CNN<\/strong>, a pesquisadora do Instituto do Sono e pneumologista Luciana Palombini explicou que os ru\u00eddos sonoros tamb\u00e9m ajudam a garantir uma boa noite de sono, j\u00e1 que o barulho externo pode atrapalhar as fun\u00e7\u00f5es cerebrais durante o descanso.<\/p>\n

\u201cOs barulhos atrapalham a qualidade do sono e \u00e0s vezes a pessoa nem acorda, mas j\u00e1 fica com um sono superficial. S<\/span>\u00e3o pessoas que tem sono mais sens\u00edvel, com o<\/span> limiar do despertar mais baixo. Qualquer coisinha atrapalha o sono\u201d, afirmou a m\u00e9dica. \u201cA pessoa geralmente sabe que \u00e9 assim. O vizinho caminha e ela j\u00e1 acorda.\u201d<\/span><\/p>\n

Efeitos dos ru\u00eddos funcionam de pessoa para pessoa<\/h2>\n

Segundo Palombini, a a\u00e7\u00e3o dos ru\u00eddos \u00e9 bastante individual, tendo cada um deles apresentado efeitos diferentes em pessoas distintas. A dica, segundo ela, \u00e9 testar at\u00e9 encontrar o que funciona melhor de acordo com suas necessidades.<\/p>\n

\u201cTamb\u00e9m entra numa prefer\u00eancia individual, porque vai variar pouco a intensidade dos tons e das frequ\u00eancias entre esses diferentes ru\u00eddos. A pessoa tem que ver oque faz ela relaxar mais\u201d, defendeu a pesquisadora do sono.<\/span><\/p>\n

Cada cor de ru\u00eddo possui frequ\u00eancia e caracter\u00edsticas pr\u00f3prias, interagindo com o c\u00e9rebro de formas diferentes.<\/p>\n

Ru\u00eddos sonoros n\u00e3o resolvem nada sozinhos<\/h2>\n

Os ru\u00eddos sonoros, como white noise e green noise, podem ajudar a melhorar a qualidade do sono, mas s\u00e3o apenas uma pequena parcela de um grupo de comportamentos essenciais para aqueles que devem dormir melhor.<\/p>\n

\u00c0\u00a0CNN<\/strong>, Palombino explicou que \u00e9 importante que toda a higiene do sono seja respeitada. Isto \u00e9, que seja criado um ritual pr\u00f3prio de relaxamento.<\/p>\n

\u201cO in\u00edcio do sono \u00e9 uma combina\u00e7\u00e3o de ru\u00eddos, mas tem toda a quest\u00e3o da higiene do sono. Afastar o celular uma hora antes de dormir, diminuir as luzes brancas, subst\u00e2ncia estimulante, atividade de trabalho. Se voc\u00ea p\u00f5e um desses ru\u00eddos e o seu sono t\u00e1 com dificuldade para iniciar o sono, provavelmente, tem v\u00e1rios outros aspectos na rotina que a pessoa que deveria mudar\u201d, afirmou.<\/p>\n

\u201cA quest\u00e3o do sono \u00e9 a rotina nas 24 horas, como a pessoa organiza o dia de dia dela\u201d, arrematou.<\/p>\n

*Com informa\u00e7\u00f5es da CNN Internacional<\/em><\/p>\n

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Especialista: White noise melhora o sono, mas n\u00e3o resolve nada sozinho<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A preocupa\u00e7\u00e3o crescente com a qualidade do sono e seus impactos na sa\u00fade das pessoas foi o que moveu a recente populariza\u00e7\u00e3o…<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":11784,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-11783","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11783","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11783"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11783\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11784"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11783"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11783"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11783"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}