{"id":11274,"date":"2025-03-19T18:04:08","date_gmt":"2025-03-19T21:04:08","guid":{"rendered":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/adultos-precisam-dormir-em-media-6-horas-por-dia-diz-medico\/"},"modified":"2025-03-19T18:04:17","modified_gmt":"2025-03-19T21:04:17","slug":"adultos-precisam-dormir-em-media-6-horas-por-dia-diz-medico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/adultos-precisam-dormir-em-media-6-horas-por-dia-diz-medico\/","title":{"rendered":"Adultos precisam dormir em m\u00e9dia 6 horas por dia, diz m\u00e9dico"},"content":{"rendered":"
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Durante a Semana Mundial do Sono, o Geraldo Lorenzi Filho, diretor do Laborat\u00f3rio do Sono do InCor, compartilhou informa\u00e7\u00f5es cruciais sobre a \u201chigiene do sono\u201d em entrevista \u00e0 CNN Brasil. O especialista enfatizou que, embora haja varia\u00e7\u00f5es individuais, os adultos necessitam, em m\u00e9dia, de pelo menos seis horas de sono por dia.<\/p>\n

Lorenzi explicou que a quantidade ideal de sono pode variar de pessoa para pessoa, citando exemplos hist\u00f3ricos: \u201cThomas Edison, que inventou a l\u00e2mpada el\u00e9trica, dizia que quem dorme mais que quatro horas \u00e9 um pregui\u00e7oso. Einstein falava que se ele n\u00e3o dormisse dez horas, a cabe\u00e7a dele n\u00e3o funcionava direito\u201d.<\/p>\n

Apesar dessa variabilidade, o m\u00e9dico alertou que a sociedade atual enfrenta uma restri\u00e7\u00e3o generalizada de sono, principalmente devido ao uso excessivo de dispositivos eletr\u00f4nicos e exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz artificial. Segundo estudos epidemiol\u00f3gicos, sete horas de sono seriam o ideal para a maioria dos adultos.<\/p>\n

Riscos da priva\u00e7\u00e3o de sono<\/h2>\n

O especialista destacou que a priva\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica de sono pode ter consequ\u00eancias s\u00e9rias para a sa\u00fade e o bem-estar. \u201cSe eu te tirar quinze minutos de sono todos os dias, voc\u00ea n\u00e3o percebe. E a\u00ed voc\u00ea come\u00e7a a ficar cansado, come\u00e7a a ficar mal humorado e isso vai se acumulando\u201d, alertou Lorenzi.<\/p>\n

Ele tamb\u00e9m chamou a aten\u00e7\u00e3o para o padr\u00e3o de \u201crestri\u00e7\u00e3o e recupera\u00e7\u00e3o\u201d que muitas pessoas adotam, dormindo pouco durante a semana e tentando compensar nos fins de semana. No entanto, Lorenzi enfatizou que essa estrat\u00e9gia n\u00e3o \u00e9 eficaz: \u201cA gente n\u00e3o recupera totalmente. Do mesmo jeito voc\u00ea ficar um dia sem comer, voc\u00ea n\u00e3o vai descontar tudo no dia seguinte, n\u00e3o funciona assim\u201d.<\/p>\n

O m\u00e9dico recomendou manter uma quantidade de sono relativamente est\u00e1vel ao longo da semana, com apenas pequenas varia\u00e7\u00f5es. Ele tamb\u00e9m observou que, com o avan\u00e7o da idade, torna-se ainda mais dif\u00edcil \u201crecuperar\u201d o sono perdido, refor\u00e7ando a import\u00e2ncia de estabelecer h\u00e1bitos saud\u00e1veis de sono desde cedo.<\/p>\n

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Acordado \u00e0 noite e cansado pela manh\u00e3? Veja como regular seu sono<\/p>\n<\/blockquote>\n

Os textos gerados por intelig\u00eancia artificial na CNN Brasil<\/strong>\u00a0s\u00e3o feitos com base nos cortes de v\u00eddeos dos jornais de sua programa\u00e7\u00e3o. Todas as informa\u00e7\u00f5es s\u00e3o apuradas e checadas por jornalistas. O texto final tamb\u00e9m passa pela revis\u00e3o da equipe de jornalismo da\u00a0CNN<\/strong>.\u00a0Clique aqui para saber mais.<\/em><\/p>\n<\/div>\n

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