{"id":11272,"date":"2025-03-19T18:04:09","date_gmt":"2025-03-19T21:04:09","guid":{"rendered":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/medico-explica-acao-da-melatonina-na-qualidade-do-sono\/"},"modified":"2025-03-19T18:04:17","modified_gmt":"2025-03-19T21:04:17","slug":"medico-explica-acao-da-melatonina-na-qualidade-do-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/medico-explica-acao-da-melatonina-na-qualidade-do-sono\/","title":{"rendered":"M\u00e9dico explica a\u00e7\u00e3o da melatonina na qualidade do sono"},"content":{"rendered":"
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Durante a Semana Mundial do Sono, o pneumologista Geraldo Lorenzi Filho, diretor do Laborat\u00f3rio do Sono do InCor, compartilhou informa\u00e7\u00f5es valiosas sobre o uso da melatonina e seus efeitos na qualidade do sono. Em entrevista \u00e0 CNN, o especialista abordou quest\u00f5es importantes sobre este horm\u00f4nio, que tem ganhado popularidade como suplemento para problemas de sono.<\/p>\n

De acordo com o Lorenzi, uma das principais vantagens da melatonina \u00e9 sua seguran\u00e7a. \u201cA grande vantagem \u00e9 que melatonina n\u00e3o faz mal\u201d, afirmou o especialista, tranquilizando aqueles que consideram seu uso. No entanto, ele ressaltou que, apesar de ser segura, a efic\u00e1cia da melatonina como indutor do sono n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o significativa quanto muitos acreditam.<\/p>\n

Fun\u00e7\u00e3o e limita\u00e7\u00f5es da melatonina<\/h2>\n

O especialista explicou que a melatonina \u00e9 um horm\u00f4nio naturalmente produzido pelo corpo \u00e0 noite, quando h\u00e1 menos luminosidade, sinalizando que \u00e9 hora de dormir. Contudo, Lorenzi alertou que tomar melatonina enquanto se mant\u00e9m exposto \u00e0 luz de dispositivos eletr\u00f4nicos pode anular seus efeitos: \u201cVoc\u00ea tomar melatonina e ficar no celular, ligad\u00e3o com aquela luz, n\u00e3o vai funcionar, n\u00e3o vai ajudar\u201d.<\/p>\n

Quanto \u00e0 efic\u00e1cia, o m\u00e9dico indicou que, em geral, a melatonina tem um efeito pequeno na indu\u00e7\u00e3o do sono. Ele mencionou que pode ser mais ben\u00e9fica para idosos com pouca exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz, mas n\u00e3o deve ser considerada uma solu\u00e7\u00e3o milagrosa para problemas de sono.<\/p>\n

Lorenzi enfatizou que a melatonina \u201cpode ajudar a manter um ambiente interno favor\u00e1vel para o sono\u201d, mas n\u00e3o \u00e9 um indutor direto. Ele tamb\u00e9m alertou sobre o efeito placebo, sugerindo que muitas pessoas podem sentir benef\u00edcios simplesmente por acreditar na efic\u00e1cia do suplemento.<\/p>\n

Por fim, o especialista ressaltou a import\u00e2ncia de considerar os h\u00e1bitos di\u00e1rios e o estilo de vida ao abordar problemas de sono, em vez de depender exclusivamente de suplementos. \u201cA gente precisa falar muito mais do teu dia, dos teus h\u00e1bitos, do que chegar l\u00e1 e falar \u2018agora eu vou desligar a chave\u2019. Em geral, isso n\u00e3o funciona\u201d, concluiu Lorenzi, destacando a necessidade de uma abordagem mais hol\u00edstica para melhorar a qualidade do sono.<\/p>\n

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Acordado \u00e0 noite e cansado pela manh\u00e3? Veja como regular seu sono<\/p>\n<\/blockquote>\n

Os textos gerados por intelig\u00eancia artificial na CNN Brasil<\/strong>\u00a0s\u00e3o feitos com base nos cortes de v\u00eddeos dos jornais de sua programa\u00e7\u00e3o. Todas as informa\u00e7\u00f5es s\u00e3o apuradas e checadas por jornalistas. O texto final tamb\u00e9m passa pela revis\u00e3o da equipe de jornalismo da\u00a0CNN<\/strong>.\u00a0Clique aqui para saber mais.<\/em><\/p>\n<\/div>\n

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