{"id":11156,"date":"2025-03-18T17:32:50","date_gmt":"2025-03-18T20:32:50","guid":{"rendered":"https:\/\/click-delphi.com.br\/noticia2025\/fazer-exercicio-antes-de-dormir-prejudica-a-qualidade-do-sono-entenda\/"},"modified":"2025-03-18T17:32:56","modified_gmt":"2025-03-18T20:32:56","slug":"fazer-exercicio-antes-de-dormir-prejudica-a-qualidade-do-sono-entenda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/fazer-exercicio-antes-de-dormir-prejudica-a-qualidade-do-sono-entenda\/","title":{"rendered":"Fazer exerc\u00edcio antes de dormir prejudica a qualidade do sono? Entenda"},"content":{"rendered":"<div>\n<p><span>A Semana do Sono come\u00e7ou na sexta-feira (14), vai at\u00e9 quinta-feira (20), e tem jogado luz sobre a import\u00e2ncia de se ter uma boa noite de sono e seu impacto na sa\u00fade. <\/span><\/p>\n<p><span>A rela\u00e7\u00e3o entre a atividade f\u00edsica e o sono \u00e9 uma das principais preocupa\u00e7\u00f5es das pessoas que buscam dormir. H\u00e1 muitas d\u00favidas sobre o qu\u00e3o prejudicial para a qualidade do sono pode ser um exerc\u00edcio feito \u00e0 noite, horas antes do momento de dormir.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>A resposta, no entanto, varia de pessoa para pessoa. \u00c9 o que explicou a pneumologista Erika Treptow, do Instituto do Sono, em entrevista \u00e0 <strong>CNN<\/strong>. Segundo a m\u00e9dica, a atividade f\u00edsica tanto pode funcionar como estimulante quanto como relaxante, a depender do organismo da pessoa.<\/p>\n<p><span>\u201cO exerc\u00edcio f\u00edsico <\/span><span>pode ser relaxante, a pessoa faz o exerc\u00edcio e ela sente que ela vai dormir rapidamente, de que \u00e9 muito tranquilo. Para outras, ele pode ter mais estimulante.<\/span><span> A pessoa fica muito alerta e tem dificuldade de iniciar o sono\u201d, descreveu Treptow.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>O indicado, segundo a m\u00e9dica, \u00e9 que sejam evitadas atividades f\u00edsicas nas duas horas que antecedem o momento de ir dormir.<\/p>\n<p><span>\u201cPara algumas pessoas, se n\u00e3o for um exerc\u00edcio extenuante, ele at\u00e9 pode ser feito algumas horas antes do hor\u00e1rio de dormir. O que n\u00f3s sempre pedimos \u00e9 que pelo menos umas duas horas antes de dormir, a gente tente n\u00e3o realizar o exerc\u00edcio f\u00edsico.\u201d<\/span><\/p>\n<p>Confira aqui 7 dicas para ter uma boa higiene do sono e dormir melhor.<\/p>\n<h2>Veja tamb\u00e9m: Telas impedem que c\u00e9rebro saiba que \u00e9 hora de dormir<\/h2>\n<blockquote data-secret=\"JfPWc87vSh\">\n<p>5 erros que voc\u00ea comete tentando dormir melhor e prejudicam seu sono<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A Semana do Sono come\u00e7ou na sexta-feira (14), vai at\u00e9 quinta-feira (20), e tem jogado luz sobre a import\u00e2ncia de se ter&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":11157,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-11156","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11156","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11156"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11156\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11157"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11156"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11156"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11156"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}