{"id":11148,"date":"2025-03-18T17:32:54","date_gmt":"2025-03-18T20:32:54","guid":{"rendered":"https:\/\/click-delphi.com.br\/noticia2025\/white-noise-melhora-o-sono-mas-nao-resolve-nada-sozinho-diz-especialista\/"},"modified":"2025-03-18T17:32:54","modified_gmt":"2025-03-18T20:32:54","slug":"white-noise-melhora-o-sono-mas-nao-resolve-nada-sozinho-diz-especialista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/white-noise-melhora-o-sono-mas-nao-resolve-nada-sozinho-diz-especialista\/","title":{"rendered":"White noise melhora o sono, mas n\u00e3o resolve nada sozinho, diz especialista"},"content":{"rendered":"<div>\n<p>Os <strong>ru\u00eddos sonoros<\/strong>, como <strong>white noise<\/strong> e <strong>green noise<\/strong>, podem <strong>ajudar a melhorar a qualidade do sono<\/strong>, mas s\u00e3o apenas uma <strong>pequena parcela<\/strong> de um grupo de <strong>comportamentos essenciais para aqueles que devem dormir melhor<\/strong>. \u00c9 o que defende a pesquisadora do Instituto do Sono e pneumologista Luciana Palombini em entrevista \u00e0 <strong>CNN<\/strong>.<\/p>\n<p>O uso de playlists de white, green, brown ou pink noise serve para bloquear os barulhos do ambiente, descansando o c\u00e9rebro e melhorando a concentra\u00e7\u00e3o. Para o sono, elas funcionam da mesma forma, j\u00e1 que elas ajudam a pessoa a n\u00e3o dispersar com os sons dos vizinhos e do tr\u00e2nsito, por exemplo.<\/p>\n<p>\u00c0 <strong>CNN<\/strong>, Palombinio explicou que os ru\u00eddos sonoros podem fazer a pessoa dormir mais r\u00e1pido e melhor, mas \u00e9 importante que toda a higiene do sono seja respeitada. Isto \u00e9, que seja criada uma ritual pr\u00f3prio de relaxamento.<\/p>\n<p>\u201cO in\u00edcio do sono \u00e9 uma combina\u00e7\u00e3o de ru\u00eddos, mas tem toda a quest\u00e3o da higiene do sono. Afastar o celular uma hora antes de dormir, diminuir as luzes brancas, subst\u00e2ncia estimulante, atividade de trabalho. Se voc\u00ea p\u00f5e um desses ru\u00eddos e o seu sono t\u00e1 com dificuldade para iniciar o sono, provavelmente, tem v\u00e1rios outros aspectos na rotina que a pessoa que deveria mudar\u201d, afirmou.<\/p>\n<p>\u201cA quest\u00e3o do sono \u00e9 a rotina nas 24 horas, como a pessoa organiza o dia de dia dela\u201d, arrematou.\u00a0Confira aqui sete dicas de higiene do sono para dormir melhor.<\/p>\n<h2>Veja tamb\u00e9m: Dormir bem faz parte da minha rotina, diz Gilberto Gil \u00e0 CNN<\/h2>\n<blockquote data-secret=\"YPvJ0GZAkp\">\n<p>Falta de sono faz voc\u00ea se sentir mais velho, diz estudo<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Os ru\u00eddos sonoros, como white noise e green noise, podem ajudar a melhorar a qualidade do sono, mas s\u00e3o apenas uma pequena&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":11149,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-11148","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11148","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11148"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11148\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11149"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11148"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11148"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11148"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}