{"id":11072,"date":"2025-03-18T17:32:01","date_gmt":"2025-03-18T20:32:01","guid":{"rendered":"https:\/\/click-delphi.com.br\/noticia2025\/ovo-suco-de-beterraba-e-tamaras-conheca-dieta-de-joao-fonseca\/"},"modified":"2025-03-18T17:32:02","modified_gmt":"2025-03-18T20:32:02","slug":"ovo-suco-de-beterraba-e-tamaras-conheca-dieta-de-joao-fonseca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/ovo-suco-de-beterraba-e-tamaras-conheca-dieta-de-joao-fonseca\/","title":{"rendered":"Ovo, suco de beterraba e t\u00e2maras: conhe\u00e7a dieta de Jo\u00e3o Fonseca"},"content":{"rendered":"<div> <main>  <\/p>\n<section>\n<figure>    <\/figure>\n<\/section>\n<div>\n<p>Jo\u00e3o Fonseca segue brilhando nas quadras de t\u00eanis pelo mundo.<\/p>\n<p>No \u00faltimo domingo (16), o brasileiro conquistou o Challenger de Phoenix, terceiro t\u00edtulo na temporada, e subiu 20 posi\u00e7\u00f5es no ranking da ATP, melhor marca da curta carreira.<\/p>\n<p>Para atingir grandes feitos em t\u00e3o pouco tempo, o jovem de 18 anos se preocupa com a parte f\u00edsica, seguindo uma rotina alimentar r\u00edgida, a base de ovos, suco de beterraba e t\u00e2maras.<\/p>\n<p>\u201cAcordo, tomo caf\u00e9 da manh\u00e3 com frutas e ovo. Sigo para o clube e, antes de entrar na quadra, como uma banana e tomo um suco de beterraba\u201d, revelou Jo\u00e3o em entrevista ao <em>GQ Esporte Clube.<\/em><\/p>\n<p>Nos treinamentos, Jo\u00e3o Fonseca segue a rotina alimentar, ingerindo gel de carboidrato e banana, intercalando com a hidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>O tenista tamb\u00e9m detalhou como s\u00e3o as refei\u00e7\u00f5es p\u00f3s-treinos.<\/p>\n<p>\u201cA\u00ed vem o almo\u00e7o. Antes de voltar aos exerc\u00edcios, bebo outro suco de beterraba. Fa\u00e7o igual ao per\u00edodo da manh\u00e3. Depois, tomo meu\u00a0suplemento com maltodextrina (carboidrato de reposi\u00e7\u00e3o energ\u00e9tica) e passas. Chego em casa, dou uns trinta minutos e como meu lanche, com iogurte e aveia. Por fim, janto mais pela noite, por volta de 19h30, 20h\u201d, completou Jo\u00e3o.<\/p>\n<h2>Pr\u00f3xima competi\u00e7\u00e3o de Jo\u00e3o Fonseca<\/h2>\n<p>Ap\u00f3s o t\u00edtulo no Challenger de Phoenix, Jo\u00e3o Fonseca deve estrear no Miami Open nesta quinta-feira (20), com o hor\u00e1rio ainda a definir.<\/p>\n<p>O advers\u00e1rio do brasileiro\u00a0ser\u00e1 o norte-americano Learner Tien, de 19 anos, um velho conhecido. Os dois j\u00e1 se enfrentaram duas vezes no Next Gen ATP Final em 2024.<\/p>\n<p>Tanto na fase de grupos quanto na final, Jo\u00e3o levou a melhor.<\/p>\n<p>Jo\u00e3o Fonseca \u00e9 o n\u00famero 60 no mundo e o Master 1000 de Miami \u00e9 uma \u00f3tima oportunidade de subir ainda mais no ranking da ATP.<\/p>\n<\/div>\n<section>\n<h2>Acompanhe Esportes nas Redes Sociais<\/h2>\n<\/section>\n<p>   <\/main>  <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jo\u00e3o Fonseca segue brilhando nas quadras de t\u00eanis pelo mundo. No \u00faltimo domingo (16), o brasileiro conquistou o Challenger de Phoenix, terceiro&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":11073,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[18],"tags":[],"class_list":["post-11072","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-regiao"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11072","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11072"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11072\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11073"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11072"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11072"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11072"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}