{"id":10740,"date":"2025-03-05T17:12:37","date_gmt":"2025-03-05T20:12:37","guid":{"rendered":"https:\/\/click-delphi.com.br\/noticia2025\/carnaval-veja-como-evitar-lesoes-com-dicas-de-especialistas\/"},"modified":"2025-03-05T17:12:43","modified_gmt":"2025-03-05T20:12:43","slug":"carnaval-veja-como-evitar-lesoes-com-dicas-de-especialistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/carnaval-veja-como-evitar-lesoes-com-dicas-de-especialistas\/","title":{"rendered":"Carnaval: veja como evitar les\u00f5es com dicas de especialistas"},"content":{"rendered":"
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O carnaval \u00e9 um per\u00edodo de agito intenso, com blocos de rua, desfiles e festas prolongadas. Para que curte a folia, \u00e9 comum ficar mais tempo em p\u00e9 nesse per\u00edodo e, consequentemente, fazer um esfor\u00e7o f\u00edsico a mais. No entanto, descuidos pode resultar em les\u00f5es musculares, tor\u00e7\u00f5es e outros problemas de sa\u00fade.<\/p>\n

Segundo especialistas, a combina\u00e7\u00e3o de longas caminhadas, dan\u00e7a e consumo de \u00e1lcool pode sobrecarregar o corpo, principalmente para quem n\u00e3o tem o h\u00e1bito de fazer atividade f\u00edsica regularmente. As les\u00f5es mais comuns no carnaval s\u00e3o entorses de tornozelo.<\/p>\n

\u201cDepois de muitas horas sambando, os p\u00e9s podem sofrer com fadiga muscular, sobrecarga articular, bolhas, calosidades e at\u00e9 les\u00f5es mais graves. As mulheres geralmente gostam de sambar com salto alto, o que n\u00e3o \u00e9 aconselh\u00e1vel. O sapato deve ser o mais confort\u00e1vel poss\u00edvel, leve e baixinho\u201d, lembra Paulo Frederico de Carvalho, chefe da ortopedia do Hospital NotreCare, da Hapvida NotreDame no Rio de Janeiro.<\/p>\n

Superf\u00edcies irregulares, muitas vezes molhadas, e locais lotados contribuem para o aumento do risco de quedas. Al\u00e9m disso, a falta de hidrata\u00e7\u00e3o e uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada podem levar \u00e0 fadiga, tornando qualquer atividade f\u00edsica ainda mais arriscada.<\/p>\n

\u201cO excesso de \u00e1lcool \u00e9 um dos principais vil\u00f5es, pois pode prejudicar nossa percep\u00e7\u00e3o de perigo, tornando-nos mais suscet\u00edveis a quedas e acidentes. O ac\u00famulo de pessoas em espa\u00e7os fechados ou apertados tamb\u00e9m aumenta os riscos, assim como o uso de cal\u00e7ados inadequados ou desconfort\u00e1veis\u201d, acrescenta S\u00e9rgio Costa, ortopedista Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT).<\/p>\n

Para prevenir c\u00e3ibras e a fadiga do corpo como um todo \u00e9 importante cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o e se manter hidratado durante o per\u00edodo de festas.<\/p>\n

\u201cBeba bastante \u00e1gua antes, durante e depois da atividade e consuma alimentos ricos em pot\u00e1ssio (ex.: banana) para ajudar na preven\u00e7\u00e3o de c\u00e3ibras\u201d, acrescenta Carvalho.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, o descanso \u00e9 fundamente. Segundo os especialistas, \u00e9 importante evitar fazer atividades de impacto por 24 a 48 horas ap\u00f3s longos per\u00edodos sambando.<\/p>\n

Veja algumas dicas para evitar les\u00f5es e aproveitar a festa com seguran\u00e7a:<\/strong><\/p>\n

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  • Fa\u00e7a alongamentos antes e depois da folia;<\/li>\n
  • Use cal\u00e7ados confort\u00e1veis e com amortecimento;<\/li>\n
  • Hidrate-se bem e evite excessos de \u00e1lcool;<\/li>\n
  • Respeite os limites do seu corpo e descanse quando necess\u00e1rio;<\/li>\n
  • Tenha aten\u00e7\u00e3o ao piso que pode estar molhado e escorregadio;<\/li>\n
  • Evite carregar mochilas pesadas para reduzir a sobrecarga na coluna;<\/li>\n
  • Fa\u00e7a massagem nos p\u00e9s para melhorar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, aliviar pontos de tens\u00e3o e prevenir c\u00e3ibras;<\/li>\n
  • Fa\u00e7a eleva\u00e7\u00e3o dos p\u00e9s: deite-se e eleve os p\u00e9s acima do n\u00edvel do cora\u00e7\u00e3o, apoiando-os em uma almofada ou na parede, por 15 a 20 minutos;<\/li>\n
  • Em caso de dor intensa, procure atendimento m\u00e9dico.<\/li>\n<\/ul>\n
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    Carnaval: veja 5 dicas de looks e acess\u00f3rios para evitar furtos<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n

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