{"id":10730,"date":"2025-03-05T17:12:42","date_gmt":"2025-03-05T20:12:42","guid":{"rendered":"https:\/\/click-delphi.com.br\/noticia2025\/exercicio-fisico-pode-reduzir-risco-de-depressao-e-mais-doencas-diz-estudo\/"},"modified":"2025-03-05T17:12:42","modified_gmt":"2025-03-05T20:12:42","slug":"exercicio-fisico-pode-reduzir-risco-de-depressao-e-mais-doencas-diz-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/exercicio-fisico-pode-reduzir-risco-de-depressao-e-mais-doencas-diz-estudo\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcio f\u00edsico pode reduzir risco de depress\u00e3o e mais doen\u00e7as, diz estudo"},"content":{"rendered":"
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Aumentar seu n\u00edvel de atividade f\u00edsica pode reduzir o risco de desenvolver doen\u00e7as neuropsiqui\u00e1tricas como ansiedade, depress\u00e3o e dem\u00eancia, segundo nova pesquisa preliminar.<\/p>\n

E a prote\u00e7\u00e3o para seu c\u00e9rebro se aplica independentemente da intensidade do exerc\u00edcio, \u201cdestacando a import\u00e2ncia do movimento regular na promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade mental\u201d, disse o autor principal do estudo, Dr. Jia-Yi Wu, pesquisador do Hospital Huashan da Universidade Fudan em Xangai, China.<\/p>\n

Os pesquisadores analisaram dados de aceler\u00f4metro de mais de 73.000 adultos com idade m\u00e9dia de 56 anos para comparar sua quantidade de atividade f\u00edsica com casos de doen\u00e7as neuropsiqui\u00e1tricas, de acordo com o resumo publicado na quinta-feira. O resumo ser\u00e1 apresentado em abril na reuni\u00e3o anual da Academia Americana de Neurologia em San Diego.<\/p>\n

Embora os resultados ainda n\u00e3o tenham sido publicados em um estudo completo revisado por pares, eles s\u00e3o fortalecidos pelo grande tamanho da amostra, pela confiabilidade dos dados do aceler\u00f4metro e pelo grande corpo de trabalho que apoia uma forte conex\u00e3o entre exerc\u00edcio e melhores resultados para condi\u00e7\u00f5es que afetam o c\u00e9rebro, disse o Dr. Scott Russo, Diretor Leon Levy do Centro de Pesquisa do C\u00e9rebro e Corpo da Escola de Medicina Icahn no Mount Sinai em Nova York. Ele n\u00e3o esteve envolvido na pesquisa.<\/p>\n

\u201cNeste caso, h\u00e1 tantos dados, tanto correlativos quanto causativos\u2026 que estou bastante confiante\u201d, disse Russo.<\/p>\n

Diferentes tipos de depress\u00e3o<\/h2>\n

Os dados mostraram que aumentar a atividade f\u00edsica e reduzir o tempo sedent\u00e1rio foi ben\u00e9fico para condi\u00e7\u00f5es como dem\u00eancia e depress\u00e3o, e isso n\u00e3o \u00e9 uma grande surpresa, disse Russo. Alguns estudos mostraram que o exerc\u00edcio \u00e9 t\u00e3o eficaz contra a depress\u00e3o quanto medicamentos, acrescentou ele.<\/p>\n

Para entender por que o exerc\u00edcio pode ser t\u00e3o \u00fatil, \u00e9 importante notar que alguns pesquisadores est\u00e3o come\u00e7ando a pensar na depress\u00e3o n\u00e3o apenas como uma condi\u00e7\u00e3o, mas como uma cole\u00e7\u00e3o de subtipos com diferentes causas, disse Russo.<\/p>\n

Cerca de 25% a 30% das pessoas com transtorno depressivo maior podem se enquadrar no subtipo imunometab\u00f3lico, que \u00e9 caracterizado por inflama\u00e7\u00e3o e fun\u00e7\u00e3o metab\u00f3lica alterada, explicou.<\/p>\n

Exerc\u00edcio pode ajudar a regular a fun\u00e7\u00e3o metab\u00f3lica e reduzir a inflama\u00e7\u00e3o por tr\u00e1s desse subtipo de depress\u00e3o.<\/p>\n

\u201cEste pode ser uma forma efetiva de tratar pacientes com esse subtipo em particular\u201d, acrescenta Russo.<\/p>\n

Qualquer atividade f\u00edsica ajuda<\/h2>\n

A principal li\u00e7\u00e3o deste estudo? Mova-se mais e passe menos tempo sentado.<\/p>\n

\u201cEnvolver-se em atividades di\u00e1rias que queimam calorias, como caminhar ou at\u00e9 mesmo jardinagem, desempenha um papel significativo na prote\u00e7\u00e3o da sa\u00fade do seu c\u00e9rebro\u201d, disse Wu por e-mail.<\/p>\n

Algo particularmente motivador \u00e9 que a pesquisa mostrou que todas as intensidades de atividade pareciam ser ben\u00e9ficas.<\/p>\n

\u201cVoc\u00ea n\u00e3o precisa se comprometer com treinos intensos\u201d, diz Wu. \u201cMesmo atividades leves ou moderadas podem ter um impacto significativo no seu bem-estar\u201d.<\/p>\n

E assim como um aceler\u00f4metro foi \u00fatil para registrar a atividade para o estudo, um dispositivo que ajuda voc\u00ea a monitorar sua atividade pode ser uma boa estrat\u00e9gia para se movimentar mais, diz Russo.<\/p>\n

M\u00e9dicos e pesquisadores frequentemente incentivam as pessoas a praticarem mais atividades f\u00edsicas, mas a sa\u00fade do pa\u00eds como um todo n\u00e3o melhorou muito, ele acrescentou.<\/p>\n

\u201cAinda requer comportamentos ativos e intencionais, e algumas dessas tecnologias digitais que est\u00e3o surgindo demonstraram realmente ajudar tanto no rastreamento quanto na motiva\u00e7\u00e3o\u201d, disse Russo.<\/p>\n

Um dispositivo para monitorar a atividade pode dizer se voc\u00ea est\u00e1 recebendo o suficiente ou quanto mais voc\u00ea precisa, ele acrescentou.\u00a0Adultos precisam de pelo menos 150 minutos de atividade f\u00edsica moderada por semana e pelo menos dois dias de atividade de fortalecimento muscular por semana, de acordo com as atuais Diretrizes de Atividade F\u00edsica para Americanos.<\/p>\n

\u201c\u00c9 como um jogo para mim agora\u201d, disse Russo, falando sobre seu pr\u00f3prio dispositivo. \u201cEu defino minha meta m\u00ednima de movimento todos os dias, e se estou um pouco abaixo dela e n\u00e3o vou atingir minha meta naquele dia, posso dar voltas pela minha casa.\u201d<\/p>\n

Tornar-se uma popula\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel exigir\u00e1 alguma estrat\u00e9gia e escolhas intencionais, disse ele.<\/p>\n

\u201cAcho que uma das coisas que essas tecnologias digitais fazem \u00e9 fornecer essa capacidade para o indiv\u00edduo realmente assumir a responsabilidade por elas, para poder rastrear, reunir e organizar dados em tempo real\u201d, disse Russo.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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