{"id":10517,"date":"2025-02-25T04:14:36","date_gmt":"2025-02-25T07:14:36","guid":{"rendered":"https:\/\/click-delphi.com.br\/noticia2025\/retomar-hobbies-de-infancia-faz-bem-para-saude-mental-veja-como\/"},"modified":"2025-02-25T04:14:38","modified_gmt":"2025-02-25T07:14:38","slug":"retomar-hobbies-de-infancia-faz-bem-para-saude-mental-veja-como","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/retomar-hobbies-de-infancia-faz-bem-para-saude-mental-veja-como\/","title":{"rendered":"Retomar hobbies de inf\u00e2ncia faz bem para sa\u00fade mental; veja como"},"content":{"rendered":"
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Oona Varga passou os invernos de sua inf\u00e2ncia deslizando sobre o gelo no Steinberg Skating Rink em sua cidade natal, St. Louis, enquanto os ver\u00f5es significavam andar de patins pelas ruas do bairro. O amor de Varga pelos patins come\u00e7ou quando uma amiga lhe comprou um par usado no Craigslist. Ela ficou fascinada desde o momento em que os cal\u00e7ou aos 8 anos.<\/p>\n

\u201cQuando eu era mais jovem, andar de patins me trazia uma imensa alegria\u201d, conta. \u201cEu adorava sentir o vento passando pelo meu cabelo.\u201d<\/p>\n

Mas quando Varga entrou na adolesc\u00eancia, os patins gradualmente desapareceram de sua rotina \u2014 at\u00e9 alguns anos atr\u00e1s, quando decidiu investir em um novo par que se ajustasse adequadamente. Aos 22 anos, Varga reacendeu sua paix\u00e3o pela patina\u00e7\u00e3o, acolhendo a ludicidade e a liberdade que isso traz para sua vida di\u00e1ria.<\/p>\n

\u201cQuando crian\u00e7a, eu costumava imaginar que estava em um filme dos anos 80 enquanto patinava\u201d, conta Varga. \u201cAgora, isso me traz nostalgia da minha inf\u00e2ncia.\u201d<\/p>\n

Voc\u00ea pode ter se encontrado em uma situa\u00e7\u00e3o semelhante \u2014 pensando em um hobby da inf\u00e2ncia que amava, mas abandonou conforme cresceu e a vida ficou mais ocupada. Talvez voc\u00ea sonhe em jogar kickball comunit\u00e1rio, organizar uma noite de jogos de tabuleiro, colecionar objetos ou cantar karaok\u00ea.<\/p>\n

N\u00e3o importa o que te chama, existe um motivo pelo qual voc\u00ea se sente atra\u00eddo por essas atividades da inf\u00e2ncia. E voc\u00ea pode se surpreender com os benef\u00edcios que a ludicidade adiciona \u00e0 sua vida.<\/p>\n

Descubra seu estilo natural de jogo<\/h2>\n

N\u00e3o sabe o que fazer? Na verdade, voc\u00ea n\u00e3o precisa escolher um hobby antigo, mas pode tentar um novo. Se voc\u00ea quer adicionar mais divers\u00e3o \u00e0 sua rotina di\u00e1ria, considere hobbies que se alinhem com sua \u201cpersonalidade l\u00fadica\u201d, um conceito desenvolvido pelo Dr. Stuart Brown, 92, psiquiatra e fundador do National Institute for Play.<\/p>\n

As oito personalidades l\u00fadicas que Brown desenvolveu a partir de entrevistas com clientes permitem que as pessoas descubram seu estilo natural de brincar, embora mais de uma ressoe com a maioria das pessoas, segundo Brown.<\/p>\n

Se voc\u00ea ama assumir o comando e organizar, pode ser um diretor, algu\u00e9m que prospera planejando e executando eventos. Aqueles que anseiam pela emo\u00e7\u00e3o de uma vit\u00f3ria podem incorporar o competidor.<\/p>\n

Personalidades maiores e mais ousadas podem brilhar como brincalh\u00f5es, sempre fazendo palha\u00e7adas, ou como contadores de hist\u00f3rias, trazendo a imagina\u00e7\u00e3o \u00e0 vida.<\/p>\n

O explorador busca aventura e novas experi\u00eancias, enquanto o \u201ccinest\u00e9sico\u201d encontra alegria na atividade f\u00edsica. Se acumular itens raros ou fascinantes te interessa, voc\u00ea pode ser um colecionador, e aqueles atra\u00eddos por artes e artesanato se encaixam na personalidade criadora.<\/p>\n

Revise um antigo hobby ou encontre um novo<\/h2>\n

Para muitos, retornar a um hobby da inf\u00e2ncia \u00e9 mais do que uma nova forma de entretenimento, mas sim uma fuga dos estressores di\u00e1rios. Se uma atividade j\u00e1 te trouxe conforto quando crian\u00e7a, ela ainda pode ter o mesmo efeito calmante na idade adulta, segundo Ramani Durvasula, psic\u00f3loga cl\u00ednica licenciada e professora em\u00e9rita de psicologia da Universidade Estadual da Calif\u00f3rnia, em Los Angeles.<\/p>\n

Adultos que s\u00e3o altamente l\u00fadicos tamb\u00e9m s\u00e3o mais positivos sobre o futuro e mais resilientes diante dos desafios, de acordo com um novo estudo divulgado em 9 de fevereiro na revista Frontiers in Psychology.<\/p>\n

Pesquisadores entrevistaram 500 participantes durante a segunda onda da pandemia de Covid-19 nos Estados Unidos em 2021 e descobriram que indiv\u00edduos mais brincalh\u00f5es tinham maior otimismo, habilidades de enfrentamento mais fortes e uma experi\u00eancia mais positiva durante as atividades \u2014 mesmo enfrentando os mesmos medos e vulnerabilidades que os outros.<\/p>\n

Quando as pessoas brincam, seu sistema l\u00edmbico \u2014 a parte do c\u00e9rebro envolvida nas respostas comportamentais e emocionais \u2014 e o tronco cerebral se abrem para novas conex\u00f5es e est\u00edmulos, proporcionando nutri\u00e7\u00e3o cerebral cr\u00edtica, de acordo com Brown.<\/p>\n

Reconectar-se com hobbies da inf\u00e2ncia pode ser valioso para pessoas em qualquer est\u00e1gio da vida, seja navegando pelo excesso de tempo livre na aposentadoria, lidando com a perda do emprego ou simplesmente buscando mais inten\u00e7\u00e3o em sua agenda.<\/p>\n

Durvasula, que n\u00e3o participou do estudo, diz que essas atividades t\u00eam profundidade emocional devido \u00e0s mem\u00f3rias da inf\u00e2ncia ligadas a elas, e essa conex\u00e3o nost\u00e1lgica adiciona significado \u00e0 experi\u00eancia.<\/p>\n

\u00c0 medida que a tecnologia se tornou parte integral da vida, os adultos tendem a negligenciar as atividades criativas n\u00e3o eletr\u00f4nicas que antes lhes traziam alegria, segundo Durvasula.<\/p>\n

Envolver-se em atividades manuais como origami, confec\u00e7\u00e3o de pulseiras, quebra-cabe\u00e7as, pickleball, cer\u00e2mica ou \u00e1lbuns de recortes promove o que os psic\u00f3logos chamam de senso de efic\u00e1cia \u2014 o prazer que vem da pr\u00e1tica de uma habilidade e da realiza\u00e7\u00e3o de uma tarefa, ela explicou.<\/p>\n

\u00c0 medida que as pessoas ganham confian\u00e7a com hobbies, como colorir ou pintar, elas podem at\u00e9 se sentir encorajadas a assumir riscos criativos em outras \u00e1reas de suas vidas, como redecorar seu espa\u00e7o ou experimentar novos estilos de roupas.<\/p>\n

Hobbies tradicionalmente infantis tamb\u00e9m t\u00eam o poder de inspirar inova\u00e7\u00e3o em sua carreira ou empreendimentos comerciais ao acessar a parte imaginativa de sua mente, de acordo com Durvasula.<\/p>\n

Dando o primeiro passo<\/h2>\n

Come\u00e7ar um novo hobby pode parecer intimidante, especialmente quando atividades associadas a crian\u00e7as podem fazer os adultos se sentirem envergonhados. No entanto, Brown enfatizou a import\u00e2ncia de priorizar a brincadeira como uma fuga da produtividade tradicional e das expectativas sociais, permitindo que as pessoas se soltem e se divirtam novamente.<\/p>\n

Para aqueles que ainda se sentem hesitantes, come\u00e7ar um hobby na privacidade de casa pode ajudar a aliviar o desconforto.<\/p>\n

Se voc\u00ea est\u00e1 interessado em tentar ballet, Durvasula recomenda seguir um tutorial no YouTube em sua sala antes mesmo de considerar uma aula para iniciantes. \u00c0 medida que sua confian\u00e7a cresce, fazer aulas com amigos ou se juntar a uma comunidade de outros aprendizes pode ajudar a aliviar o nervosismo.<\/p>\n

Mais importante, as pessoas precisam se concentrar em estabelecer expectativas realistas para manter a atividade agrad\u00e1vel, segundo Durvasula.<\/p>\n

\u201cQuando fazemos as coisas como adultos, queremos faz\u00ea-las perfeitamente\u201d, afirma. \u201cQueremos que o p\u00e3o saia parecendo artesanal, queremos ser como (Rudolf) Nureyev se fazemos uma aula de ballet ou queremos pintar como (Mark) Rothko\u2026 mas apenas o ato de segurar o pincel e pintar uma tela \u00e9 realmente especial.\u201d<\/p>\n

Abordar hobbies para prazer pessoal, em vez de press\u00e3o para monetizar ou ganhar valida\u00e7\u00e3o nas redes sociais, os mant\u00e9m leves e gratificantes. Focar na individualidade desses exerc\u00edcios tamb\u00e9m pode ajudar as pessoas a reformular ou superar tend\u00eancias perfeccionistas.<\/p>\n

Incluindo hobbies em sua agenda<\/h2>\n

Com agendas cada vez mais ocupadas, \u00e9 f\u00e1cil deixar a import\u00e2ncia dos hobbies de lado, mas Durvasula sugere algumas estrat\u00e9gias simples para integrar essas atividades na vida di\u00e1ria. Se seu hobby requer materiais espec\u00edficos, como papel ou tinta, tente mant\u00ea-los em um espa\u00e7o onde voc\u00ea costuma relaxar, como o sof\u00e1 onde frequentemente navega no celular ou assiste TV, como um lembrete para come\u00e7ar.<\/p>\n

Combinar o hobby com outra atividade agrad\u00e1vel, como ouvir um podcast ou m\u00fasica, pode tornar o exerc\u00edcio ainda mais gratificante. Para aqueles que lutam para quebrar sua rotina atual, envolver outras pessoas pode fornecer alguma motiva\u00e7\u00e3o necess\u00e1ria. Convide um amigo para se juntar a voc\u00ea, ou se voc\u00ea \u00e9 pai, m\u00e3e ou av\u00f3s, tente compartilhar o hobby com uma crian\u00e7a para um momento extra de conex\u00e3o.<\/p>\n

Para manter o compromisso, programe seu hobby em sua rotina, assim como voc\u00ea faria com exerc\u00edcios ou preparar o jantar, para garantir que voc\u00ea inclua um pouco de divers\u00e3o em cada dia. Brown acrescentou que toda manh\u00e3, quando as pessoas se olham no espelho, deveriam se perguntar: \u201cComo vou brincar hoje?\u201d<\/p>\n

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Excesso de telas tamb\u00e9m afeta sa\u00fade mental de adultos; veja sinais<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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