{"id":10403,"date":"2025-02-19T03:01:34","date_gmt":"2025-02-19T06:01:34","guid":{"rendered":"https:\/\/click-delphi.com.br\/noticia2025\/esta-sempre-exausto-saiba-quais-podem-ser-os-motivos\/"},"modified":"2025-02-19T03:01:38","modified_gmt":"2025-02-19T06:01:38","slug":"esta-sempre-exausto-saiba-quais-podem-ser-os-motivos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/csimaster.com\/noticia2025\/esta-sempre-exausto-saiba-quais-podem-ser-os-motivos\/","title":{"rendered":"Est\u00e1 sempre exausto? Saiba quais podem ser os motivos"},"content":{"rendered":"
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\u201cEstou exausto.\u201d \u00c9 prov\u00e1vel que voc\u00ea j\u00e1 tenha dito isso hoje ou ouvido algu\u00e9m mencionar isso em uma conversa.<\/p>\n

Existem v\u00e1rias raz\u00f5es pelas quais voc\u00ea pode estar se sentindo mais esgotado que o normal. Voc\u00ea pode estar lidando com transtorno afetivo sazonal, lutando para gerenciar estressores di\u00e1rios ou simplesmente n\u00e3o dormindo o suficiente.<\/p>\n

Mas pode ser dif\u00edcil determinar se a sonol\u00eancia ou fadiga que voc\u00ea est\u00e1 experimentando \u00e9 resultado do esgotamento cotidiano ou de uma condi\u00e7\u00e3o de sa\u00fade subjacente.<\/p>\n

Se voc\u00ea est\u00e1 considerando buscar aconselhamento profissional, \u00e9 importante entender se seus sintomas se alinham mais com sonol\u00eancia ou cansa\u00e7o, segundo Jennifer Mundt, psic\u00f3loga cl\u00ednica do sono no Centro de Sono e Vig\u00edlia da Universidade de Utah e professora associada no departamento de medicina familiar e preventiva da universidade.<\/p>\n

Sonol\u00eancia refere-se \u00e0 falta de alerta, significando que voc\u00ea poderia adormecer rapidamente se tivesse a oportunidade de tirar uma soneca durante o dia, explicou Mundt.<\/p>\n

Cansa\u00e7o, por outro lado, \u00e9 uma falta de energia causada por sono inadequado ou outros fatores de sa\u00fade, que torna dif\u00edcil completar tarefas ou passar o dia sem se sentir esgotado, acrescentou.<\/p>\n

Pessoas que experimentam sonol\u00eancia excessiva podem ter um dist\u00farbio do sono, enquanto aquelas que lidam com fadiga podem estar enfrentando um dist\u00farbio do sono ou um problema m\u00e9dico subjacente.<\/p>\n

O melhor indicador de que \u00e9 hora de procurar ajuda m\u00e9dica para fadiga persistente \u00e9 reconhecer uma mudan\u00e7a not\u00e1vel nos n\u00edveis de energia. Isso \u00e9 especialmente verdadeiro se o cansa\u00e7o est\u00e1 impactando sua capacidade de completar atividades di\u00e1rias, cuidar de si mesmo ou de sua fam\u00edlia, ir ao trabalho ou se exercitar por mais de duas semanas, segundo Tina-Ann Thompson, m\u00e9dica de aten\u00e7\u00e3o prim\u00e1ria da Emory Healthcare e professora assistente no departamento de medicina familiar e preventiva da Escola de Medicina da Universidade Emory em Atlanta.<\/p>\n

Quando pacientes relatam fadiga cr\u00f4nica, os m\u00e9dicos geralmente fazem uma s\u00e9rie de perguntas para obter uma imagem mais clara da causa subjacente e determinar o melhor curso de a\u00e7\u00e3o, disse Thompson.<\/p>\n

Os m\u00e9dicos querem saber quando a fadiga come\u00e7ou e se algum evento importante da vida, como um novo emprego, a perda de um ente querido ou outros estressores podem t\u00ea-la desencadeado.<\/p>\n

Os m\u00e9dicos tamb\u00e9m avaliar\u00e3o seus h\u00e1bitos alimentares e de exerc\u00edcios para garantir que voc\u00ea consome prote\u00edna, ferro e outros nutrientes essenciais suficientes. Quaisquer mudan\u00e7as importantes em sua rotina de exerc\u00edcios, particularmente aumento de intensidade ou mudan\u00e7as de hor\u00e1rio, tamb\u00e9m podem ter um papel importante.<\/p>\n

No entanto, Thompson observou que algum movimento di\u00e1rio \u00e9 necess\u00e1rio para evitar o cansa\u00e7o.<\/p>\n

Voc\u00ea tamb\u00e9m deve ser questionado sobre quaisquer mudan\u00e7as de humor, h\u00e1bitos de sono ou preocupa\u00e7\u00f5es com sa\u00fade mental. E seu m\u00e9dico vai querer revisar uma lista de medicamentos que voc\u00ea est\u00e1 tomando atualmente ou usou recentemente, j\u00e1 que algumas prescri\u00e7\u00f5es podem contribuir para a fadiga.<\/p>\n

Ao reduzir as causas potenciais, os m\u00e9dicos podem preparar um algoritmo de teste espec\u00edfico em vez de realizar uma extensa gama de testes, mas segundo Thompson, os m\u00e9dicos procuram por v\u00e1rios culpados principais.<\/p>\n

Uma causa comum de fadiga \u00e9 a anemia, uma condi\u00e7\u00e3o caracterizada por baixa contagem de gl\u00f3bulos vermelhos, que pode resultar de sangramento, ingest\u00e3o inadequada de ferro ou incapacidade do corpo de absorver adequadamente o ferro. Um exame de sangue de rotina pode ajudar a determinar se a anemia \u00e9 um fator contribuinte.<\/p>\n

Embora a doen\u00e7a card\u00edaca n\u00e3o seja a causa mais comum de fadiga cr\u00f4nica, Thompson enfatiza a import\u00e2ncia do rastreamento da doen\u00e7a, especialmente porque \u00e9 a principal causa de morte entre mulheres nos Estados Unidos.<\/p>\n

Mulheres que est\u00e3o em seus anos menstruais tamb\u00e9m podem experimentar fadiga conforme seus horm\u00f4nios flutuam durante seu ciclo mensal, mas a fadiga pode se tornar mais pronunciada durante a perimenopausa, e Thompson recomenda visitar um especialista para abordar preocupa\u00e7\u00f5es hormonais nesta fase da vida.<\/p>\n

Outra causa de cansa\u00e7o prolongado \u00e9 um v\u00edrus ou infec\u00e7\u00e3o persistente que pode estar esgotando a energia do seu corpo por mais tempo do que o normalmente esperado.<\/p>\n

Se essas condi\u00e7\u00f5es comuns e quaisquer outras que seu m\u00e9dico possa estar preocupado forem descartadas, eles podem querer explorar a s\u00edndrome de fadiga cr\u00f4nica ou dist\u00farbios sangu\u00edneos raros.<\/p>\n

Para sintomas gerais de fadiga, Thompson enfatiza a import\u00e2ncia de priorizar o sono, mesmo quando a vida parece muito ocupada. Al\u00e9m disso, ela encoraja pessoas com fadiga cr\u00f4nica a buscar apoio de m\u00e9dicos, entes queridos ou um parceiro de responsabilidade para assist\u00eancia durante este per\u00edodo desafiador ou estressante.<\/p>\n

Dist\u00farbios do sono<\/h2>\n

Se voc\u00ea j\u00e1 descartou condi\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas com seu m\u00e9dico de aten\u00e7\u00e3o prim\u00e1ria ou suspeita que tem um dist\u00farbio do sono, Mundt recomenda visitar uma cl\u00ednica especializada em sono para uma avalia\u00e7\u00e3o mais detalhada.<\/p>\n

Cl\u00ednicas do sono utilizam estudos do sono para identificar perturba\u00e7\u00f5es como pausas respirat\u00f3rias, movimentos involunt\u00e1rios dos membros ou outros comportamentos inconscientes que afetam a qualidade do sono.<\/p>\n

As tr\u00eas causas mais comuns de sonol\u00eancia ou cansa\u00e7o s\u00e3o sono insuficiente, ins\u00f4nia e apneia do sono, disse Mundt. Outros dist\u00farbios menos comuns que tamb\u00e9m podem contribuir para a sonol\u00eancia s\u00e3o narcolepsia ou sonambulismo durante a noite.<\/p>\n

Mesmo que voc\u00ea n\u00e3o tenha um dist\u00farbio do sono diagnostic\u00e1vel, existem muitos fatores do estilo de vida que podem contribuir para um sono ruim e criar um ciclo de exaust\u00e3o durante o dia.<\/p>\n

Embora os adultos geralmente sejam aconselhados a dormir de sete a nove horas por noite, Mundt observa que as necessidades individuais variam, por isso \u00e9 importante ouvir seu corpo. Se voc\u00ea est\u00e1 dentro dessa faixa e ainda se sente cansado, tente aumentar a dura\u00e7\u00e3o do sono para ver se se sente mais descansado.<\/p>\n

Se aumentar a quantidade de sono n\u00e3o funcionar, ajustar outros fatores do estilo de vida pode melhorar a qualidade do seu sono.<\/p>\n

Na verdade, a principal dica de sono de Mundt \u00e9 sempre buscar consist\u00eancia, especialmente quando se trata do hor\u00e1rio em que voc\u00ea adormece e acorda.<\/p>\n

\u201cUm problema em que muitas pessoas caem \u00e9 que est\u00e3o dormindo sete a oito horas em m\u00e9dia durante a semana, mas durante os dias \u00fateis, est\u00e3o dormindo apenas seis horas, e depois nos fins de semana, est\u00e3o compensando e dormindo 10 horas por noite.\u201d<\/p>\n

Padr\u00f5es irregulares de sono podem interromper o ritmo natural do seu corpo, tornando mais desafiador adormecer ap\u00f3s o fim de semana porque seu corpo est\u00e1 mais descansado que o normal.<\/p>\n

Mundt tamb\u00e9m sugere melhorar seu ambiente de sono, se poss\u00edvel. Evite fatores como dormir com a TV ligada ou permitir que animais de estima\u00e7\u00e3o entrem e saiam do seu quarto, pois essas interrup\u00e7\u00f5es s\u00e3o conhecidas por perturbar a qualidade do sono.<\/p>\n

Outro fator-chave \u00e9 a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz solar. A luz natural do sol \u00e9 muito mais brilhante do que qualquer fonte de luz artificial, e receber luz solar suficiente, especialmente pela manh\u00e3, ajuda a regular o ciclo sono-vig\u00edlia de 24 horas do seu corpo, segundo Mundt. \u00c0 noite, no entanto, use apenas ilumina\u00e7\u00e3o suave e abajures para sinalizar ao seu corpo que \u00e9 hora de relaxar.<\/p>\n

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Conhe\u00e7a as regras de ouro para dormir melhor<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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